Quais são as características da ginástica de conscientização corporal

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL As ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência à posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios, Page 2 voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo.

O que é ginástica de conscientização corporal Cite exemplos?

Exemplos clássicos de Ginástica de Conscientização Corporal são a Yoga e o Pilates, populares nas academias, que requerem maior concentração e autopercepção na realização dos movimentos, diferenciando-se da musculação, por exemplo, considerada uma Ginástica de Condicionamento Físico.

O que é ginástica de condicionamento físico ginástica de conscientização corporal?

Assim, enquanto que as ginásticas de conscientização corporal têm como principal objetivo o autoconhecimento do corpo e mente, as ginásticas de condicionamento físico procuram um objetivo relacionado a um estilo de vida saudável, através da perda de gordura corporal ou ganho de massa muscular.

O que é ginástica de condição corporal?

A Ginástica de conscientização corporal caracteriza-se por movimentos lentos e suaves, melhora da condição postural e/ou a conscientização de exercícios respiratórios, com o objetivo de melhorar a percepção do próprio corpo. Esta deve ser realizadas com regularidade.

Quais os tipos de ginástica de conscientização corporal?

Ioga e Pilates, também são modalidades consideradas de conscientização corporal, pois requerem movimentos mais suaves e autopercepção, diferenciando-se, dessa forma, de ginásticas convencionais, como a artística e a musculação.

Quais são as características e os objetivos da prática da ginástica de conscientização corporal?

A ginástica de conscientização corporal consiste em novas maneiras de como o corpo deve ser abordada, e com objetivo desta forma de ginástica, é utilizar diferentes técnicas alternativas ou ginásticas suaves para que o indivíduo se sinta bem, tanto fisicamente, quanto mentalmente.

Quais são os tipos de ginástica de conscientização?

Reúnem todas as modalidades competitivas (FIG). Ginástica Rítmica Ginástica Aeróbica Ginástica Acrobática Ginástica de Trampolim (Trampolim Acrobático) Tumbling Mini duplo trampolim Etc.

Que tipos de práticas fazem parte da ginástica de conscientização corporal?

Ioga e Pilates, também são modalidades consideradas de conscientização corporal, pois requerem movimentos mais suaves e autopercepção, diferenciando-se, dessa forma, de ginásticas convencionais, como a artística e a musculação.

O que é ginástica condicionamento?

É a ginástica indicada para manutenção da boa forma e do bom desempenho das funções orgânicas. Praticada em academias ou na forma de atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e duração adequadas.

Qual a diferença de ginástica de condicionamento e ginástica de consciência corporal?

A principal diferença entre ginástica de condicionamento físico e de consciência corporal é o seu objetivo principal. ... Já a ginástica de consciência corporal tem por principal objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação técnica do corpo, sendo o pilates e a dança exemplos deste tipo de ginástica.

Dar uma atenção especial  a este lar que habitamos desde que nascemos, e que, conhecemos por vezes de forma tão superficial, é essencial para nosso autoconhecimento e autocuidado.

É importante desenvolver Consciência Corporal, pois isso significa conhecer e entender melhor nossa anatomia.

É com essa consciência que traduzimos os sinais que o corpo nos envia, ela é uma forma de comunicação direta com nós mesmos. 

E claro, com esse entendimento, conseguimos aproveitar melhor o nosso corpo, cuidando da nossa saúde e melhorando nossa qualidade de vida.

Mas qual o caminho para o desenvolvimento desta consciência? A ginástica de Conscientização Corporal é apenas um deles, mas seguramente um dos mais plurais.

É uma forma especial de se exercitar, com uma abordagem diferente da ginástica padrão, fugindo daquelas repetições, com maior foco numa visão integral do ser humano.

São exercícios que buscam respeitar a individualidade de quem pratica, proporcionando oportunidades de reconhecimento do próprio corpo e suas sensações.

Através de movimentos mais suaves e lentos, normalmente combinado a exercícios respiratórios, a ideia é uma atenção maior ao processo, com melhor percepção sobre o próprio corpo e suas reações perante os movimentos.

Vamos conhecer alguns tipos a seguir.

Créditos: Vadymvdrobot | Fonte: Envato Elements

Tipos de ginástica de Conscientização Corporal e seus benefícios

Algumas atividades consideradas parte das atividades de Conscientização Corporal já são bem populares entre as pessoas que buscam dar uma maior atenção a seu corpo, mas nem todas sabem que tal modalidade está sob esse guarda-chuva da Conscientização Corporal.

Vamos ver abaixo algumas das práticas e quais benefícios elas apresentam:

Ginástica holística

A ginástica holística, também conhecida por método Ehrenfried, foi criada pela fisioterapeuta e médica alemã Lydia Ehrenfried (1896-1994).

A prática é formada por movimentos simples que buscam a Consciência Corporal, a correção de postura e alivio de tensão, com ênfase na respiração e no fortalecimento muscular.

Entre seus benefícios estão a melhora de nossas posturas e hábitos corporais, conhecimento amplo e maior controle do seu corpo.

Vejamos um exemplo de uma aula abaixo:

Pilates

O pilates tem origem na década de 1920, pelas mãos do alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) com a intenção de ser um exercício que conecta mente e corpo a partir de 6 princípios: Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão e Concentração.

A técnica trabalha com o equilíbrio físico e mental, trabalhando a flexibilidade, a concentração, a resistência muscular e, claro, a Consciência Corporal.

Trabalhos com a respiração e com ajuda de acessórios também fazem parte de uma aula de pilates.

Vejamos alguns exercícios da modalidade abaixo:

Eutonia

Mais uma prática desenvolvida por uma alemã, a professora Gerda Alexander (1908-1994), na década de 1930.

A eutonia (do grego Eu: bom – e do latim Tonus: tensão, o grau de tensão ou elasticidade das fibras musculares), é um método que trabalha o tônus neuromuscular, levando a pessoa a conhecer mais seu próprio corpo.

A Associação Brasileira de Eutonia dá a seguinte definição prática:

“por meio da atenção às sensações, (a eutonia) promove a ampliação da percepção e da Consciência Corporal, propiciando a flexibilização do tônus, contribuindo no cuidado das dores e do estresse, além de uma melhor adaptabilidade do corpo para as diversas ações no cotidiano e nas atividades artísticas e esportivas”.

Confira abaixo uma reportagem do Jornal da Vitoriosa sobre eutonia, com imagens da prática:

Tai chi chuan

O Tai chi chuan é uma antiga arte marcial chinesa e um exercício que promove a Consciência Corporal através de seus movimentos e a integração entre corpo e mente.

O Tai chi pode ser considerado uma ginástica alternativa, com muito foco na Consciência Corporal, na concentração, na flexibilidade, e na tranquilidade.

Aqui em nossa revista, temos um artigo onde falamos sobre seus princípios básicos.

Além da Consciência Corporal, outros benefícios da prática são o aumento de vitalidade, o fortalecimento de músculos, aumento do equilíbrio, flexibilidade e concentração, além do combate ao estresse e depressão.

Confira abaixo uma série de exercícios básicos da atividade:

Dança

Sim, a dança é também uma forma de ginástica de Conscientização Corporal, inclusive há cursos de pós-graduação voltados especificamente para este tema.

Na educação física, a dança é considerada um meio de aprimoramento da coordenação motora, trabalhando alongamento, equilíbrio e sensibilidade, além de ser uma opção para o desenvolvimento cognitivo.

A dança é um exemplo claro de uma prática que une corpo, mente e emoção.

Vejamos abaixo um vídeo da professora de dança Bruna Spoladore, com uma aula de dança voltada para a Consciência Corporal:

Quais são as características de ginástica de conscientização corporal?

Quais as características e objetivos da conscientização corporal *?

Quais são os principais objetivos da ginástica de conscientização corporal?

Quais são as 5 práticas da ginástica de conscientização corporal?