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Esta proposta de atividade de educação física é destinada aos estudantes do 4º ano dos anos iniciais do ensino fundamental. As ginásticas de conscientização corporal podem ser definidas como atividades físicas que combinam movimentos lentos e suaves com exercícios de respiração para fortalecer a conexão entre corpo e mente. Indo além de um treino formado por série de repetições, esse tipo de ginástica nos ensina a respeitar os limites dos nosso corpo e, também, a reconhecer nossa própria força. VAMOS RESPONDER ALGUMAS QUESTÕES? Questão 1 Podemos definir, de forma resumida, ginástica de conscientização corporal como sendo: a) somente as atividades realizadas em academia. b) esportes coletivos que executam grandes movimentos. c) atividades físicas que combinam movimentos lentos e suaves com exercícios de respiração para fortalecer a conexão entre corpo e mente. d) apenas as atividades físicas relacionadas ao equilíbrio. Questão 2 Quais são as modalidades de ginástica de conscientização corporal que você conhece? Escolha uma delas para explicar como essa atividade é desenvolvida. Questão 3 Quais são os benefícios que a ginástica de conscientização corporal consegue trazer para o nosso corpo? Questão 4 Crie uma imagem, que para você, vai retratar o que uma ginástica de conscientização corporal representa e logo em seguida, escreva uma frase que resuma sua imagem. Saiba Mais Vamos acompanhar a reportagem com a fisioterapeuta Carolina Bicudo, comentando sobre os benefícios do pilates e dicas sobre: método de condicionamento físico, força, equilíbrio, respiração, exercícios de alongamento, condicionamento físico, relação entre yoga, meditação e algumas artes marciais. Acesse os materiais referentes a essa atividade clicando aqui: https://drive.google.com/drive/folders/1cHe4YA6C-vrV43zf3SGbI83BRFohZssL?usp=sharing
Você pode baixar esta atividade em PDF no final, pronta para impressão. A expressão ginástica de conscientização corporal é usada para descrever uma série de métodos de prática que usa a sensação e o cuidado com o corpo. Esses exercícios são classificados como ginásticas não competitivas.  Esse novo entendimento de ginástica manifestou-se em oposição à forma tradicional de se praticar exercícios físicos, onde a uniformização do movimento e a repetição mecânica da atividade corporal impedem a observância da mobilidade e o conhecimento do próprio corpo. Desse modo, a ginástica de conscientização corporal é uma combinação de exercícios com movimentos suaves e lentos, com postura correta e respiração consciente. Diversas pessoas que não se adaptam às atividades físicas tradicionais (luta, musculação, corrida, ciclismo...) mostram uma grande aceitação dessas novas tendências que introduzem como aspectos essenciais o deleite da prática e a realização pessoal. Exemplos de Ginástica de Conscientização CorporalSão caraterizados por práticas bem antigas como o relaxamento, a meditação e a automassagem, têm origem nos países orientais sendo utilizadas na busca do equilíbrio, por isso, buscam principalmente prevenir doenças e propiciar o bem-estar. Antiginástica É a prática que incentiva o autoconhecimento do corpo e a percepção de que as diferentes partes corporais se relacionam entre si. Esse método procura reconhecer e despertar áreas adormecidas, isto é, áreas que perderam a sensibilidade, com o objetivo final de aumentar o bem-estar. São exemplos de exercícios da antiginástica, ficar deitado mexendo a língua de um lado para outro, esfregar repetidas vezes a palma da mão, mexer apenas um dos dedos e manter a perna levantada durante vários minutos. YogaO Yoga é uma prática que visa trabalhar o corpo e a mente de modo interligado, com treinos que ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as cefaleias. É comprovado cientificamente que o Yoga melhora o equilíbrio, promove a sensação de bem-estar e a disposição física. Sua prática pode ser realizada por adultos e crianças e possui relação com a espiritualidade humana. EutoniaÉ definida como uma técnica corporal inventada a partir de um processo de autocura. É uma terapia holística (conceito que valoriza a totalidade das coisas, onde tudo está interligado) e emprega o movimento para manter o equilíbrio da mente e do corpo. Essa ginástica tem a finalidade de estimular o autoconhecimento corporal e seus próprios movimentos, auxiliando a eliminar o estresse e a tensão. PilatesÉ uma prática que oferece um trabalho corporal integrado, proporcionando um bom condicionamento físico e uma melhor consciência corporal, valendo-se da correção da postura, da respiração e do fortalecimento dos músculos. São princípios do pilates a concentração, a centralização, a respiração e a precisão. Na prática, esses movimentos proporcionam a flexibilidade e a musculatura, já que ocorrem gestos resistidos e estáticos, através de levantamento de pesos ou uso de faixas elásticas. REFLETINDOPara esse tipo de ginástica, é muito importante respeitar a individualidade, isto é, os limites do corpo e proporcionar a oportunidade de conhecer a si próprio, não apenas com base em exercícios e movimentos especializados na performance, mas também, considerando as diferenças e limitações de cada um. Desse modo, a ginástica de conscientização corporal tem por principal objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação técnica do corpo. Texto: Tudo Sala de Aula ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU 1. Qual alternativa abaixo NÃO é um objetivo fundamental da prática da ginástica de conscientização corporal? a) A melhora da postura e respiração. b) A diminuição do estresse e tensão corporal. c) A obtenção do enrijecimento do corpo. d) A percepção corporal e o relaxamento mental. 2. Por que a ginástica de conscientização corporal é considerada uma atividade não competitiva? ______________________________ 3. Associe corretamente: (A) Relaxamento (B) Meditação (C) Automassagem ( ) Prática de intensa concentração e atenção, reduzindo o fluxo dos pensamentos. ( ) Ação corporal cujo objetivo é romper as tensões físicas, mentais e emocionais. ( ) Método de pegar em si próprio, promovendo o conforto pessoal e a manutenção da saúde. 4. Sobre a ginástica de conscientização corporal, assinale a alternativa FALSA: a) Procurar um local tranquilo em casa para praticar esse tipo de ginástica é fundamental para ser bem-sucedido. b) Essas ginásticas são organizadas e utilizadas na busca pelo equilíbrio e na prevenção de doenças. c) Elas reúnem práticas que empregam movimentos suaves, tal como a recorrência à postura ou à conscientização de exercícios respiratórios. d) Esse tipo de ginástica é caracterizada pela exercitação não orientada que visa principalmente o condicionamento físico. 5. Faça a associação corretamente das ginásticas de conscientização corporal às suas definições. (1) Pilates (2) Eutonia (3) Yoga (4) Antiginástica ( ) Prática corporal que busca o entendimento de que as várias partes diferentes se conectam. ( ) Prática meditativa que tem relação direta com os pensamentos e os sentimentos humanos. ( ) Utiliza-se a combinação da respiração com os movimentos do corpo, buscando a flexibilidade. ( ) Método em que a pessoa acessa a sabedoria que é própria do corpo, valorizando o todo. 6. Assinale a imagem abaixo que NÃO está relacionada com a ginástica de conscientização corporal. 7. Cite 5 benefícios para o corpo humano oriundos da ginástica de conscientização corporal. ______________________________ 8. Para você, por que a atividade física é importante para a saúde psicológica e emocional do indivíduo? ______________________________ 9. Qual atividade de conscientização corporal também está relacionada com a espiritualidade? a) Pilates. b) Yoga. c) Holística. d) Eutonia. 10. Você já praticou algum exercício de conscientização corporal? Se sim, qual foi? O que você achou dessa prática? _____________________________ Atividade em PDF está mais abaixo, pronta para IMPRESSÃO e GABARITO! GABARITO 1C / 2. Porque seu principal objetivo é proporcionar o conhecimento do próprio corpo com a prática de exercícios suaves, respiração adequada e postura correta. Sua prática não visa competir para saber quem faz melhor ou em menor tempo, entretanto, sua prática está condicionada essencialmente ao lazer à saúde. (Professor, considere outras respostas). / 3. (B), (A), (C). / 4D / 5. (4), (3), (1), (2). / 6D / 7. Resposta Pessoal. (Sugestão de resposta: Promover o lazer e o bem-estar, proporcionar consciência corporal, auxiliar na eliminação do estresse e da tensão, aumentar a disposição física e despertar áreas do corpo que estão adormecidas). / 8. Resposta Pessoal. (Sugestão de resposta: A prática de atividade física promove a qualidade de vida, dessa forma, o nosso corpo promove condições para eliminar a depressão e os problemas emocionais. / 9B / 10. Resposta Pessoal. Deixe um comentário mais abaixo avaliando esta atividade, é só rolar a página! Ficaremos felizes com seu comentário. O que é ginástica de conscientização corporal e de condicionamento físico?É a ginástica indicada para manutenção da boa forma e do bom desempenho das funções orgânicas. Praticada em academias ou na forma de atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e duração adequadas.
O que você já sabe sobre a ginástica de conscientização corporal?o que é ginástica de conscientização corporal? Em poucas palavras, a ginástica de conscientização corporal pode ser definida como atividades físicas que combinam movimentos lentos e suaves com exercícios de respiração para fortalecer a conexão entre corpo e mente.
O que é ginástica e condicionamento físico?Que a Ginástica de condicionamento físico é uma modalidade de atividade física que tem como objetivo a melhoria do funcionamento das funções músculo-esquelético e metabólicas por meio das capacidades físicas como: força, agilidade, flexibilidade, resistência, velocidade, equilíbrio e coordenação motora.
Qual a semelhança entre a ginástica de conscientização corporal e a de condicionamento físico?Assim, enquanto que as ginásticas de conscientização corporal têm como principal objetivo o autoconhecimento do corpo e mente, as ginásticas de condicionamento físico procuram um objetivo relacionado a um estilo de vida saudável, através da perda de gordura corporal ou ganho de massa muscular.
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O que você já sabe sobre a ginástica de conscientização corporal e sobre a ginástica de condicionamento físico?
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