Quanto tempo o corpo leva para se adaptar a uma rotina de trabalho?

São Paulo - Hoje em dia, quem garante uma nova oportunidade profissional deve chegar à empresa já marcando gol. “Se ele não chega dando resultados, o chefe desconfia e começa a centralizar as tarefas e cria-se uma resistência contra ele”, diz Marcelo Braga, sócio da Search.

De acordo com ele, se antes os primeiros 100 dias eram de aprendizado para quem estava de casa nova, atualmente, ele tem um décimo desse tempo para aprender. “Hoje, já se fala em 10 dias de adaptação. Em áreas como comercial e de operações, por exemplo, este período é ainda mais curto”, diz.

Por isso, o profissional que se adapta rápido é mais valorizado no mercado de trabalho. Recente pesquisa da Hays, em parceria com o Centro de Pesquisas em Estratégia do Insper, indica que para 22,6% das empresas a capacidade de adaptação é a mais valorizada.
Segundo o levantamento, que foi feito com 700 empresas, em tempos de crise, saber se adaptar vale ainda mais, sendo a principal habilidade procurada por 46,6% das empresas.

E, se o tempo de adaptação para os novatos está ficando mais enxuto, confira 5 dicas de especialistas consultados por EXAME.com pra acelerar este processo:

1 Tenha iniciativa

Um erro comum, na opinião, de Braga, é ficar esperando que a integração fique apenas a cargo da empresa. “O profissional tem que ter a iniciativa de se adaptar, fazer perguntas para começar a entender como as coisas funcionam”, diz.

Braga diz que o recém-contratado não pode ficar esperando que colegas e gestores entendam que ele é novo. “Nem todo mundo vai saber disso, principalmente, em grandes organizações”, diz.

Para a consultora organizacional Meiry Kamia, o ideal é que haja um processo de integração, organizado pela empresa. “Mas nem sempre é assim, e muitas vezes a pessoa fica “largada” ali, sem saber o que fazer”, diz.

Para quem está nessa situação, ela recomenda que busque saber quem está designado para passar as informações iniciais sobre a função e combinar um horário durante o expediente para isso.

2 Entenda o ambiente

É a regra de ouro para não se prejudicar logo de cara na nova empresa. Na opinião de Braga, a maneira de se portar é muito importante. “Muitas vezes a pessoa se queima, não pela questão técnica, e, sim, pela questão comportamental”, diz.

Agir de maneira que não condiz com o ambiente e falar demais são exemplos de comportamentos que podem minar suas chances de ser bem recebido pelos novos colegas de trabalho. “As pessoas já notam e começa a rádio peão”, diz Braga.

Meiry recomenda uma postura mais observadora. “É bom ver como todo mundo se porta, como se comunica, como se vestem para tentar se adequar ao ambiente, as pessoas não gostam de quem é muito diferente”, diz.

Além disso, Braga também lembra que não é preciso chamar toda a responsabilidade para si neste período de adaptação. É melhor entender primeiro como o trabalho é feito antes de começar a propor ajustes. “Um pouco mais de humildade na chegada é importante”, diz.

3 Visite outros departamentos

Estabelecer um bom relacionamento com todos é essencial durante o período de integração. Fazer alianças pode ajudá-lo a aumentar o seu poder de influência.

Por isso, reservar um tempo para visitar os diferentes departamentos da empresa é uma boa pedida, diz Braga. “Ele deve ir visitando as outras áreas da empresa e aproveitar para se apresentar”, recomenda.

Meiry concorda, mas faz uma ressalva. “É preciso saber o momento certo para fazer isso para não ser considerado intrusivo”, diz. Na opinião dela, se a empresa tiver uma cultura mais formal é melhor esperar ser apresentado para só então começar a estabelecer alianças.

4 Tenha seu chefe como mentor

O chefe será seu melhor mentor de carreira neste início na empresa. Ficar alinhado com ele é um passo importante para manter suas atribuições claras, evitar cobranças desnecessárias e mal entendidos.

“Como é o chefe a pessoa a quem o recém-contratado está diretamente ligado, é dele esse papel de ajudar a ultrapassar a barreira de adaptação”, diz Braga.

Pedir feedbacks para ter uma noção de como está sendo seu desenvolvimento na empresa é um bom começo, na opinião de Meiry.
“É bom ter alguém para dar esse suporte e o ideal é que seja o chefe mesmo”, diz.

Mas, de acordo com ela, os colegas também podem ajudar com as orientações. “Diga para que se sintam à vontade em dizer se você está fazendo algo errado, este tipo de feedback é muito importante”, diz.

5 Consulte o RH

O departamento de RH é um grande aliado na compreensão do funcionamento da empresa. “Muitas informações são passadas na própria entrevista com o recrutador, mas se houver dúvida o RH é mais indicado para procurar”, diz Meiry.

“Pode ajudar a passar a cultura da organização, organograma e a estratégia da empresa”, lembra Braga. 

Existem estudos que dizem que o ser humano leva em média de 21 a 80 dias para se adaptar a algum tipo de mudança de hábito. Nesse período, o nosso corpo e mente podem confundir-se com a nova rotina, e podem nos sabotar, passando sensações como fadiga, exaustão e necessidade de voltar à zona de conforto.

Bom, essas sensações podem ser facilmente convertidas em prazer e bem estar com um pouco de disciplina, paciência e persistência, mas existem mudanças e mudanças. Fica fácil quando você relaciona essa teoria com a prática de exercícios físicos, por exemplo, ou uma nova dieta, mas hoje vamos falar um pouco sobre a mudança radical de vida que é a mudança de país.

Antes de começarmos, e antes de você se planejar, uma coisa precisa ficar bem clara, nunca faça nada por impulso, principalmente na hora de tomar a decisão de mudar de país. Você tem que estar seguro, preparado tanto psicologicamente, como financeiramente, porque virão dificuldades, e se você não tiver um grande motivo, real em você, uma verdadeira vontade, fica fácil de perder o foco. E, sem preparo, com certeza os desafios tornam-se mais difíceis.

Os momentos que antecipam a viagem são bem exaustivos e mantêm a nossa mente ocupada e sobrecarregada. Durante o voo, geralmente dormimos e começamos a fazer planos, e quando chegamos é tudo uma maravilha. O ar muda, a vegetação é outra, cada rua é uma nova aventura, o sabor da água, das comidas, as sensações são outras. Tudo é lindo e o sonho começa a tomar forma.

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O primeiro mês é muito surreal, passa rápido e nós quase nos esquecemos que estamos em outro país, mas é já no primeiro mês que as coisas começam a “engatinhar”. Você vai dando entrada em documentos, aprendendo mais a língua, organizando questões de casa, procurando emprego e se adaptando.

Mas conforme os dias vão passando, você vai entrando em uma segunda fase, que muda de ansiedade para preocupação. Aqui na Itália existe muita burocracia, os processos são demorados e as datas de agendamentos são sempre bem distantes. Quanto a isso não há o que fazer, somente esperar. São tantos papéis e documentos que cada coisa precisa ser resolvida no seu tempo, e isso acaba trazendo a sensação de ”pontos sem nó”. É normal não conseguir resolver os processos nas datas que você planejou antes de vir, e isso traz inseguranças e medos. Mas, calma, com o tempo as coisas vão se acertando, você só precisa manter o foco.

Depois de dar entrada nos documentos e quando as coisas começam a virar rotina, é que mais uma vez nosso corpo e mente tentam nos sabotar, e vem como uma ”tempestade” a saudade de casa, dos amigos e da família. Isso também é comum, e nessas horas podemos usar a tecnologia a nosso favor. Ligue ou faça uma chamada de vídeo para as pessoas que você sente falta e que, normalmente, estariam ao seu lado para te dar apoio. Acredite, essas ligações transformam o nosso dia, para melhor.

Nesse período entre o segundo e quinto mês, podem aparecer sintomas de depressão, tristeza e solidão. É normal nesse início passar vários dias em casa, sem amigos, sem emprego, com o dinheiro diminuindo a cada dia e algumas necessidades novas surgindo, além da saudade e preocupação aumentando. O seu corpo pode reacionar de diversas formas como, por exemplo, comer em excesso ou deixar de comer, dormir demais ou ter insônia, crises de choro e picos de felicidade – é um turbilhão de emoções.

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Se passar por esse momento de crise, leia, pratique exercícios, caminhe e conheça a cidade, faça uma visita aos parques, tire fotos, tome um sorvete e, principalmente, lembre-se do motivo que fez você tomar a  decisão de mudar. Eu me senti pela primeira vez em casa, e completamente feliz, depois do quinto mês. Hoje eu mal lembro dos dias difíceis que tive, mas certamente não me esqueci dos aprendizados.

O foco é um grande aliado, continue fazendo planos, lutando diariamente para construir sua vida nova, não desanime, não desista, mantenha à sua volta pessoas positivas e pensamentos positivos. Eu sei que é difícil, pois eu passei por tudo isso, mas garanto que com o tempo, a calma e o trabalho, tudo fica em ordem, o corpo e a mente alinham-se e trabalham melhor.

Então, depois de passar pelo turbilhão de emoções dos seis primeiros meses, a sua realidade muda. Com o tempo os novos amigos vão surgindo, você vai conhecendo cada vez mais os lugares, vai aprendendo a andar sozinho e voltar para casa, fala e compreende as pessoas, sai mais de casa, cria uma rotina, os documentos vão chegando, as oportunidades de empregos começam a surgir, novos planos, viagens e por aí vai.

Parabéns se você continuou lutando e não desistiu. Não é fácil, no começo é muita luta, mas tudo valerá a pena para realizar o seu sonho. É muito gratificante saber que tivemos coragem e ousadia para deixar tudo o que tínhamos para trás e começar do zero.

Vale lembrar que: existem pessoas que passam por esse processo de adaptação de uma forma muito mais severa. Se sentir sintomas de depressão, não mascare ou se envergonhe. Procure ajuda com um especialista, e obtenha apoio para passar por essa etapa tão difícil.

Quanto tempo demora para se adaptar no trabalho?

Quanto tempo o corpo se acostuma com uma nova rotina?

Como se acostumar com a rotina de trabalho?

O que fazer quando não se adapta ao trabalho?