O que é flexibilidade na aptidão física?

Q: Qual é o conceito de flexibilidade?

Darido e Souza Júnior afirmam que é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções”. Isso significa que flexibilidade é qualquer forma de fazer com que seus movimentos – quaisquer que sejam – atinjam uma maior amplitude.

A aptidão física está relacionada com inúmeros benefícios para a saúde em todas as idades.

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Destaques da Aptidão Física
Folhas de Facto da Aptidão Física
COORDENAÇÃO MOTORA
Documentos da Aptidão Física
O Programa PESO
Vídeos da Aptidão Física
O que é flexibilidade na educação física?
Qual é o conceito de flexibilidade?
Quais os 4 tipos de flexibilidade?
O que é atividade de flexibilidade?

Aptidão física refere-se a um conjunto de atributos que decorrem da interação do património genético com os hábitos de exercício. Melhores indicadores de aptidão física resultam no aumento do desempenho físico e, de forma conjugada ou independente, na preservação e melhoria da saúde em todo o ciclo de vida. Podem ser identificadas diferentes componentes que incluem a aptidão aeróbia, a composição corporal e a aptidão muscular (força e resistência muscular e flexibilidade). Todos estes atributos são muito influenciados pelo volume, tipo e intensidade do exercício desde a infância e durante todo o restante ciclo de vida.

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Destaques da Aptidão Física

Saiba a razão pela qual querem saber o seu Índice de Massa Corporal
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A Educação Física usa procedimentos validados para facilitar o ensino e desenvolvimento de competências para uma vida saudável
A Educação Física possibilita às crianças e adolescentes desenvolverem competências para um estilo de vida saudável através da aplicação de testes de aptidão física. [ler mais] Existem vários testes de aptidão física que foram desenvolvidos e adaptados para serem aplicados no contexto da aula de......

Folhas de Facto da Aptidão Física

COORDENAÇÃO MOTORA

Relação entre coordenação motora e funções executivas em crianças e adolescentes.

Documentos da Aptidão Física

O Programa PESO

– Teixeira P.J., Pereira H., Silva M.N., Carraça E.V., Santos I., Vieira P.N., Minderico C., Coutinho S., Santos T., Sardinha L.B. (2014). O programa P.E.S.O.: Descrição dos resultados principais. Revista Factores de Risco, 34:68-80.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

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– Santos I., Andrade A.M., Teixeira P.J. (2015). Weight control attempts among Portuguese adults: prevalence, motives and behavioural strategies. Acta Médica Portuguesa, 28(1):77-86.

http://obesity.fmh.ulisboa.pt

Vídeos da Aptidão Física

Subir e saltar para o banco

Flexão das pernas com bola suiça

O que é flexibilidade na educação física?

Flexibilidade é definida como a amplitude de movimento de uma articulação ou grupo de articulações. Ela é um dos cinco componentes da boa forma física, junto com o condicionamento cardiovascular, força, resistência muscular e composição corporal.

Qual é o conceito de flexibilidade?

Darido e Souza Júnior afirmam que “é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções”. Isso significa que flexibilidade é qualquer forma de fazer com que seus movimentos – quaisquer que sejam – atinjam uma maior amplitude.

Quais os 4 tipos de flexibilidade?

Podemos dividir a flexibilidade em quatro tipos: Balística, estática, dinâmica e a controlada.

O que é atividade de flexibilidade?

Os exercícios de flexibilidade, como o próprio nome diz, ajudam a aumentar o alongamento dos músculos, melhorando a amplitude dos movimentos. Mais flexibilidade também é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.