Quem tem sopro no coração pode fazer esforço?

Não é segredo para ninguém o quanto a atividade física é importante para a saúde integral de todos. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a recomendação é de 150 a 300 minutos de exercícios moderados por semana para adultos.

No entanto, quem tem problema no coração, principalmente relacionado ao infarto, costuma ter dúvidas sobre a questão dos exercícios físicos. Afinal de contas, há muito receio em torno do aumento da frequência cardíaca durante o exercício e se isso pode ocasionar outro ataque cardíaco.

Mas, no geral, não há motivo para preocupação. Costumo dizer aos meus pacientes: quem tem problema no coração deve levar uma vida mais parecida com a de atletas. Ou seja, a atividade física é recomendada, além de ser uma grande aliada na promoção da saúde dos cardiopatas – desde que praticada com a devida orientação.

No artigo de hoje, vou explicar um pouco mais da relação entre os problemas do coração e atividade física e mostrar quando procurar ajuda para iniciar a prática de exercícios após um infarto.

A importância dos exercícios para quem tem problema no coração

Segundo uma pesquisa publicada na Revista Fapesp (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo), as atividades físicas ajudam a proteger o coração que está doente, já que a prática ajuda na remoção de mitocôndrias disfuncionais nas células cardíacas, melhorando a circulação sanguínea e fortalecendo as artérias para ação de bombeamento.

Ou seja, ao contrário do que muitas pessoas pensam, quem tem problemas no coração, ou até mesmo sofreu um infarto, deve praticar ainda mais atividades físicas, pois os exercícios são tão importantes quanto o controle à base de medicamentos, por exemplo.

Além disso, dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) revelam que a prática de atividades físicas colabora com a diminuição dos níveis de colesterol e glicemia no sangue, substâncias diretamente relacionadas às cardiopatias.

Portanto, quem tem problema no coração deve, sim, praticar atividades físicas. Mas, é importante ter um acompanhamento médico constante, para avaliar as condições de saúde de cada paciente.

Tive um infarto. Quando posso começar a fazer atividades físicas?

Cada indivíduo tem uma recuperação diferente. No entanto, a orientação é que os pacientes que já infartaram iniciem a prática de atividades físicas de 30 a 60 dias após a alta hospitalar. Para isso, é fundamental fazer um acompanhamento médico com o seu cardiologista.

Antes de iniciar qualquer exercício, o paciente deve passar por um teste ergométrico e um ecocardiograma (ECG), para avaliar o nível de condicionamento físico, bem como o funcionamento do coração.

A prática de atividades físicas é essencial para a recuperação pós-infarto. Mas, nada de começar tudo sozinho(a), sem orientação do seu médico. O ideal é começar aos poucos, com exercícios que não levam o coração a mais que 150 bpm (batidas por minuto). Com o tempo, é possível aumentar a intensidade.

Quem tem problema de coração pode pegar peso?

Os exercícios físicos mais recomendados para quem teve infarto são os aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta. Isso porque essas atividades aumentam a capacidade cardiorrespiratória, elevando a oferta de oxigênio e diminuindo o consumo de gás carbônico pelo coração.

Porém, a intensidade e a duração devem ser estabelecidas pelo seu médico. Ele vai levarem conta o seu histórico de saúde e os resultados dos exames após alta hospitalar devido ao infarto. Após uma segunda etapa de recuperação, é possível incluir atividades físicas como musculação para ampliar a potência, força e resposta muscular do paciente.

Há alguma contraindicação de atividades físicas?

Todas as pessoas com problemas no coração, ou aquelas que querem iniciar uma atividade física após um longo período de sedentarismo, devem passar por exames clínicos para avaliar o funcionamento cardíaco. É importante que esses testes sejam rigorosos, para que os médicos conheçam, de fato, as condições do paciente.

Dessa forma, é possível orientar a prática de atividades físicas sem riscos. Quem tem problemas no coração ou histórico de doenças cardíacas só pode ser liberado por um cardiologista.

Porém, mesmo que algumas atividades físicas específicas sejam contraindicadas, isso não quer dizer que o paciente deva se render ao sedentarismo. Ao contrário, é possível orientar exercícios mais leves, com acompanhamento de um profissional de educação física qualificado para atender às necessidades do indivíduo.

Tem problemas no coração e está com dúvida de quais atividades físicas você pode fazer? Entre em contato comigo para agendar uma consulta! Ficarei feliz em esclarecer todas as suas dúvidas e colaborar para você ter uma vida mais saudável.

O que evitar quando se tem sopro no coração?

Quais são os cuidados para quem tem sopro no coração?

Quais são os perigos de quem tem sopro no coração?