Nome: Leonardo Show
Resposta: Olá Leonardo, os malefícios são diversos como: lesões musculares, lesões articulares, fraturas ósseas, lesões cardíacas, queda da imunidade, irritabilidade, insônia, queda do desempenho e etc. É muito importante passar por uma avaliação médica antes de iniciar seu programa de exercícios, para saber suas limitações e restrições. Passada esta avaliação, é fundamental ser orientado o mais próximo possível por um professor de Educação Física, especializado na área esportiva que você pretende ingressar, e que entenda bastante sobre dosagem de cargas de treinamento. Além disso, você deve alimentar-se muito bem, dormir bem e cuidar do material esportivo necessário para a prática. Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva. Este texto foi escrito por: Redação Webrun Jogar futebol é considerado um exercício completo, porque os movimentos intensos e variados através de corridas, chutes e giros, ajudam a manter o corpo sempre saudável, sendo uma ótima opção também para mulheres, porque ajuda na prevenção da osteoporose e sintomas da TPM. Este esporte é uma excelente forma de perder peso e manter a boa forma, também combate o estresse e ansiedade, além de melhorar o convívio social, evitando casos de obesidade infantil e depressão. Para alcançar todos os benefícios, é recomendado praticar o futebol por, pelo menos, 30 minutos, duas a três vezes por semana.
1. Ajuda a emagrecerDurante o jogo de futebol o corpo inteiro precisa trabalhar em conjunto, e isso leva a um grande gasto de calorias. A necessidade de movimentação constante faz com que ocorra uma grande queima de gordura, sendo possível perder, em média, 250 calorias a cada 30 minutos. Além disto, devido ao intenso trabalho do corpo, o futebol acelera o metabolismo, o que faz a queima de calorias durar por muitas horas após o jogo. 2. Aumenta a massa muscularDurante a prática do futebol, diversos grupos de músculos tanto dos membros superiores, membros inferiores e abdome são usados constantemente, o que causa o crescimento e multiplicação de suas fibras musculares. Desta forma, ao longo do tempo, os praticantes desenvolvem músculos maiores e mais fortes. A associação do esporte com a musculação, duas ou três vezes por semana, torna ainda mais eficiente o fortalecimento e ganho de massa muscular. Confira no vídeo a seguir mais dicas para aumentar a massa muscular: 3. Ajuda a baixar a pressão altaJogar futebol regularmente é um excelente método para ajudar no controle da pressão arterial, porque, assim como outros esportes que exigem a movimentação do corpo, melhora o funcionamento do coração, da circulação e fluxo sanguíneo. Desta forma, este esporte previne doenças causadas pela pressão alta, como AVC ou infarto. Além do sistema cardiovascular, a prática do futebol estimula vários sistemas do copo e ativa seu funcionamento, melhorando a digestão, imunidade, respiração, e previne sérias doenças como diabetes, colesterol alto e até mesmo o câncer. Conheça outras estratégias para baixar a pressão alta naturalmente. 4. Fortalece os ossosA quantidade de cálcio nos ossos de quem pratica futebol é maior em relação aos que que não fazem atividades físicas. O grande estímulo ao corpo diminui a perda de cálcio dos ossos, e estes ficam mais fortalecidos. Desta forma, este esporte ajuda a prevenir a osteoporose, doença que é muito comum em idosos e mulheres após a menopausa. 5. Reduz do risco de quedas e fraturasOs dribles e passos fazem com que as pessoas que praticam o futebol tenham uma melhor flexibilidade, agilidade e reflexos. Desta forma, o equilíbrio melhora significativamente, resultando em um menor risco de quedas e fraturas ósseas. 6. Diminui as chances de estresse e depressãoAlém da liberação de hormônios que trazem bem-estar, como endorfina e serotonina, jogar futebol traz benefícios por estimular o espírito de equipe e trabalho em grupo, já que precisa haver sempre contato com outras pessoas e amigos. Por esses motivos, além de ser fácil e divertido, a prática deste esporte diminui a sensação de estresse ou tristeza, sendo um excelente aliado para prevenção e tratamento da ansiedade e depressão. Por esses motivos, para as mulheres, a prática do futebol é um ótimo remédio contra sintomas da TPM. 7. Previne o surgimento do AlzheimerA prática do futebol faz com que as pessoas tenham reações mais rápidas, e desenvolvam funções do cérebro como concentração, atenção e raciocínio. Desta forma, o cérebro fica mais ativo e evita as chances de desenvolver doenças cerebrais e demências, como a de Alzheimer. Entenda os riscos de jogar futebolAntes de começar a praticar o futebol, é importante fazer uma avaliação médica, principalmente da função cardíaca para verificar problemas como arritmias cardíacas que, quando não identificadas, podem causar risco de vida. Além disso, para praticar o futebol, são necessários alguns cuidados para se evitar malefícios, como:
Pode-se ver que os benefícios superam, em muito, os malefícios da prática do futebol, mas é aconselhado alongar antes ou depois do treino e, de preferência, ter o acompanhamento de um profissional, fazem com que jogar futebol seja um excelente remédio para a saúde e bem-estar. Quais são os malefícios do esporte?os malefícios são diversos como: lesões musculares, lesões articulares, fraturas ósseas, lesões cardíacas, queda da imunidade, irritabilidade, insônia, queda do desempenho e etc. É muito importante passar por uma avaliação médica antes de iniciar seu programa de exercícios, para saber suas limitações e restrições.
Quais são os benefícios do esporte?Resistência e condicionamento físico fazem parte da vida de quem pratica esportes rotineiramente. Isso porque esse tipo de exercício fortalece a musculatura e melhora a saúde cardiorrespiratória. Assim, o coração consegue trabalhar melhor, o que contribui para evitar o surgimento de doenças.
Quais são os malefícios do futebol?Contusões, rompimentos de ligamento e fraturas estão entre os principais riscos que jogar futebol pode causar à sua saúde. E não pense que os acidentes afetam somente os membros inferiores. O choque entre dois jogadores pode prejudicar qualquer parte do corpo, inclusive a cabeça.
Quais são os malefícios do esporte de alto rendimento?Excessos físicos, uso de substâncias proibidas e exigências do alto rendimento podem acarretar lesões ortopédicas e arritmias cardíacas. Já se vão muitos anos, algo como 30 a 35 anos, que dissemos uma então chamada heresia para a época: “Esporte não é saúde”.
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Quais os benefícios e malefícios do esporte?
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