Show Mitos e verdades sobre a suplementação de magnésioDr Jose Luiz Alvim Borges 30/06/2016 · 1 min de leitura CompartilharCompartilharUma pesquisa inédita, feita com 1.007 pessoas e divulgada no final de 2015, mostrou que 54% dos brasileiros fazem uso de algum tipo de suplemento alimentar. Segundo esse estudo encomendado por organizações que atuam no setor alimentício, entre elas a Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), a maioria daqueles que fazem suplementação alimentar busca melhorar a saúde ou a performance em atividades físicas. Dentro desse contexto de consumo, tem-se destacado nos últimos anos a procura pelas “superpílulas” de magnésio. Esse importante mineral atua no processo de metabolismo do organismo, na formação de ossos e músculos e até na prevenção de algumas doenças. No entanto, na maioria das vezes é tomado de forma errada. Para conhecermos mais sobre a real importância da suplementação do magnésio, conversamos com o dr. José Luiz Alvim Borges, integrante da Comissão de Equipe Multidisciplinar de Terapia Nutricional do Hospital Sírio-Libanês. Veja a seguir alguns mitos e verdades sobre a suplementação do magnésio e outros minerais: Alimentos ricos em magnésio
Fonte: National Institutes of Health (NIH) — Agência de saúde do governo dos Estados Unidos Pessoas que vão à academia regularmente devem fazer reposição de magnésio. Amêndoas são alimentos ricos em magnésio. Portanto, devo consumir esse alimento diariamente em grandes quantidades. Suplementação de magnésio diminui riscos
cardiovasculares. Excesso de magnésio (hipermagnesemia) pode fazer mal à saúde. Suplementação de magnésio pode aliviar problemas musculares, aumentar a energia e auxiliar em problemas do sono. Pessoas ativas, que trabalham e fazem atividade física podem estar com falta de magnésio e nem perceber. O Hospital Sírio-Libanês conta em seu corpo clínico com médicos e nutricionistas habilitados para fazer o diagnóstico e o tratamento de pessoas que tenham falta de magnésio e outros minerais. Em alguns pacientes internados no Hospital Sírio-Libanês, como os oncológicos, a dosagem de magnésio, cálcio, ferro, fósforo, entre outros minerais, é feita constantemente por meio de exames de sangue. Se a perda desses minerais for grande, a equipe médica solicita a reposição por via oral ou intravenosa (parenteral). O serviço de nutrição do Hospital Sírio-Libanês presta atendimento para todas as especialidades médicas a partir das necessidades de cada paciente. Ele atua de forma individualizada com o objetivo de recuperar ou manter o estado nutricional dos pacientes. Quanto tempo leva para o cloreto de magnésio começar a fazer efeito?Os benefícios da suplementação de magnésio podem ser obtidos logo após os primeiros dias de uso.
O que acontece se tomar cloreto de magnésio todos os dias?Tomar magnésio ajuda o organismo a equilibrar a produção de serotonina, com a grande vantagem de não provocar nenhum dos efeitos colaterais causados por medicamentos antidepressivos. Assim, o magnésio ajuda a combater os quadros de estresse e depressão, fazendo com que as pessoas tenham uma rotina mais leve.
Para que o cloreto de magnésio é indicado?Para que serve
O Cloreto de Magnésio P.A é ideal para melhorar a formação de ossos e dentes, o metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras, o equilíbrio dos eletrólitos e o funcionamento muscular.
O que corta o efeito do cloreto de magnésio?Além disso, o cloreto de magnésio também não deve ser utilizado por pessoas que possuem alergia a algum dos componentes da fórmula, insuficiência renal grave ou que estejam fazendo uso de antibióticos, já que pode interferir na ação desses medicamentos.
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