Que os diabéticos devem evitar certos tipos de alimentos você já deve saber. Comidas ricas em açúcar, gorduras trans e saturadas, carboidratos refinados, alimentos processados e frituras devem estar fora da sua lista sempre que possível. Show
Porém, muitas pessoas se perguntam se existem também frutas que diabéticos não podem comer. A resposta para essa pergunta depende de uma série de fatores. Como a orientação alimentar deve ser individualizada, é possível que alguns diabéticos tenham cardápios diferentes em relação ao que podem ou não consumir. Diabéticos podem comer frutas?A resposta geral para essa pergunta é “sim, podem”. Qualquer fruta pode ser considerada saudável para os diabéticos, mas é importante prestar atenção à quantidade consumida. O excesso é prejudicial para qualquer pessoa, mas para os diabéticos pode ser ainda mais. Isso se deve ao fato de que algumas frutas têm um índice glicêmico maior do que outras, e o consumo em excesso pode comprometer a sua dieta como um todo. O açúcar presente nas frutas é a frutose, que não faz mal para a saúde quando analisada isoladamente. Porém, dependendo da quantidade ingerida, e levando-se em consideração outros alimentos consumidos, pode ser melhor evitar certos alimentos. Porém, vale lembrar: toda e qualquer orientação alimentar deve ser feita sempre por um profissional de Nutrição. Você pode agendar uma consulta pela Medprev para obter um cardápio sob medida para as suas necessidades, de acordo com a sua condição de saúde. Quais são as frutas que têm maior índice glicêmico?Importante: essa não é uma lista de frutas que devem ser evitadas, mas sim de itens que precisam ser consumidos com moderação. Esses alimentos não são compostos apenas por frutose, mas possuem também outras vitaminas e substâncias que são benéficas para o organismo.
Outras frutas que merecem atençãoA dica “coma com moderação” deveria ser aplicada a todos os tipos de alimentos. Porém, no caso dos diabéticos, vale a pena o alerta em relação aos itens que mencionamos acima. Novamente, reforçamos: não se trata de evitar esses alimentos, mas sim de não os comer em excesso. Manga, mamão, caqui e ameixa preta também entram na lista de itens que devem ser consumidos de forma moderada. Laranja e mexerica têm índice glicêmico médio, mas quando consumidas em forma de suco perdem parte das fibras, presentes na polpa branca que é removida. Coco e abacate, além de maçã, pera e morango são exemplos de frutas que podem ser consumidas em quantidades maiores, uma vez que os índices glicêmicos são baixos. Porém, tome cuidado com o fato de que as suas primeiras são um pouco mais “pesadas” em termos de carboidratos. ….. Além de evitar certos tipos de alimentos, a recomendação é que os diabéticos tenham um plano alimentar detalhado, incluindo itens no cardápio que possam compensar a ausência de outros. Utilize a Medprev para agendar uma consulta com um nutricionista e não deixe que a alimentação se torne um problema na sua qualidade de vida. As frutas podem ser grandes aliadas na alimentação de diabéticos. Conheça algumas das que podem ser incluídas na dieta.Você sabia que não são todas as frutas que diabéticos podem comer? Embora não haja uma proibição em relação às frutas, algumas delas não são indicadas para quem tem diabetes. É importante avaliar aquelas que possuam menor Índice Glicêmico ou que forneçam uma boa quantidade de fibras. Uma ótima dica para evitar o aumento da glicemia é consumir as frutas junto com alimentos ricos em fibras. São bons exemplos a aveia, a chia ou a linhaça. Conheça algumas das frutas mais indicadas para diabéticos: Goiaba:Rica em fibras e de baixo Índice Glicêmico, a goiaba é uma das frutas que diabéticos podem comer. Além disso, ela é uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina C. Saborosa, a fruta ainda colabora para a sensação de saciedade da fome. Abacaxi:Devido às suas propriedades digestivas, o abacaxi auxilia na absorção de carnes e outras proteínas pelo organismo. A fruta é, inclusive, utilizada no preparo de algumas receitas salgadas. Rico em fibras e antioxidantes, o abacaxi ainda tem ação diurética e propriedades anti-inflamatórias e mucolíticas. Essas características fazem com que ele seja uma das frutas mais indicadas para os diabéticos. Limão:Rico em antioxidantes, vitamina C e ácido nicotínico, o limão ajuda na prevenção de problemas cardiovasculares. Ele, por exemplo, diminui os riscos de trombose. Estas são grandes preocupações relacionadas ao diabetes. Além disso, a fruta ainda reforça a imunidade, previne infecções e auxilia no bem-estar em geral. Morangos:Assim como outras frutas vermelhas, os morangos são grandes aliados da saúde quando ingeridos regularmente. As frutas vermelhas são ricas em fitoquímicos, ácido elágico e vitamina C. Além disso, elas ainda têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. A vitamina C e as antocianinas são as principais substâncias antioxidantes dos morangos. Elas neutralizam os radicais livres, prevenindo problemas cardiovasculares e até mesmo o câncer. Devido ao seu baixo teor calórico, a fruta é uma boa aliada em dietas de emagrecimento. O seu consumo regular ainda pode ajudar na redução do colesterol e no fortalecimento do sistema imunológico. Abacate:O abacate é uma das frutas mais indicadas para diabéticos porque tem um baixo teor de açúcar. Entretanto, uma vez que ele é bem calórico, é preciso ter moderação. O abacate é rico em uma gordura do tipo ômega-3, muito benéfica para a alimentação. Ela está relacionada ao aumento do colesterol nas HDL. As lipoproteínas do tipo HDL transportam o colesterol dos tecidos e artérias de volta para o fígado. Desse modo, ele contribui para a prevenção da aterosclerose, e suas consequências, como o AVC e o infarto. Por causa dessa gordura também, o processo de absorção dos alimentos fica mais lento, prolongando a sensação de saciedade. Pêssego:O pêssego, além do baixo Índice Glicêmico, é cheio de fibras, que aumentam a sensação de saciedade, e antioxidantes, como a vitamina C. Essas características o fazem ser uma fruta benéfica para a alimentação, em especial de diabéticos. Seu consumo regular ainda ajudar a evitar e controlar doenças relacionados à obesidade. Sendo assim, ele ajuda a prevenir síndromes metabólicas e doenças cardiovasculares. Além de manter uma alimentação regrada, é importante que os diabéticos controlem a glicemia. Por isso, não deixe de fazer os exames de glicemia e hemoglobina glicada (HbA1c) regularmente. Faça consultas médicas periódicas e evite as complicações do diabetes. Para te auxiliar nessa tarefa e, assim, ter uma vida mais saudável, conte sempre com o Tommasi Laboratório. Procure a unidade de Tommasi mais próxima de você. 97 comentários em “06 frutas mais indicadas para diabéticos”
Deixe um comentárioOutras notíciasQual a quantidade de melancia que um diabético pode comer?Contudo, apesar do elevado IG da melancia, esta fruta, bem como qualquer tipo de fruta, pode ser consumida por pessoas com diabetes, desde que: Consuma a quantidade recomendada (uma talhada de 200g); Não faça uma ingestão isolada deste fruto.
Quem tem diabete pode comer melancia todo dia?Para começar o conteúdo dando a resposta, sim, quem é diabético pode comer melancia! Esta fruta apresenta apenas 30 calorias a cada 100 gramas e, além de tudo, contém nutrientes necessários para a dieta de qualquer pessoa, principalmente dos diabéticos.
Quantas fatias de melancia posso comer por dia?De maneira geral, o ideal é o consumo de uma ou até duas porções por dia. Principais características nutricionais da melancia: Presença de Licopeno – um componente com ação antioxidante associado à prevenção de doenças degenerativas, como câncer de próstata.
Qual é a carga glicêmica da melancia?Vamos descobrir isso agora! A melancia até pode aparecer na alimentação de quem tem diabetes, no entanto, ela exige cuidados. Isso porque ela possui um índice glicêmico alto – o valor é de 72.
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