Qual é a importância de uma alimentação saudável para o sistema circulatório?

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Dia Mundial do Coração
O que são as doenças cardiovasculares?
O que posso fazer para prevenir as doenças cardiovasculares?
Por que cuidar do sistema circulatório?
1. Tenha uma alimentação saudável
Evite alimentos gordurosos e o excesso de sal
Aposte nas frutas vermelhas e azeite de oliva em sua dieta
2. Pratique atividades físicas regulares
3. Abandone hábitos pouco saudáveis
Qual a importância de uma alimentação saudável para o sistema cardiovascular?
O que devemos fazer para manter o sistema circulatório saudável?
Qual é a importância do sistema circulatório em relação aos nutrientes de que o corpo humano necessita?
Quais alimentos prejudicam a circulação sanguínea?

Dia Mundial do Coração

Cientista, sabias que amanhã (29 de Setembro) celebra-se o dia Mundial do Coração?

Para além de ser o músculo mais importante do corpo humano, responsável por bombear todo o nosso sangue, o coração é também o músculo mais forte que temos! Cuidar dele é fundamental para a nossa saúde e bem-estar.

O Centro Cardiovascular da Universidade de Lisboa aproveitou esta data para organizar um evento de dois dias (28 e 29 de Setembro), com o objectivo de promover o quão importante é manter um coração saudável. O evento conta com a participação de vários especialistas nas áreas da nutrição, cardiologia e psicologia que irão falar sobre assuntos como a alimentação e o exercício físico. Vão também explicar o que são as doenças cardiovasculares, quais os principais factores de risco e como podem ser prevenidas. Para além disto (e muito mais), vão ainda fazer rastreios, ter um mercado e até fazer um pequeno almoço saudável!

A Science4you aliou-se a esta nobre causa e doou vários brinquedos científicos ao serviço de Pediatria do Hospital Santa Maria para que, no Dia Mundial do Coração, as crianças internadas possam também divertir-se!

O que são as doenças cardiovasculares?

As doenças cardiovasculares são um tipo de doenças que afectam o sistema circulatório. Este sistema é formado pelo coração e vasos sanguíneos e é o responsável por fazer circular o sangue no nosso corpo (trazendo os nutrientes e o oxigénio precisos para o seu bom funcionamento). Por vezes, infelizmente as doenças cardiovasculares impedem que esta actividade seja realizada correctamente… Mas se tivermos uma série de cuidados podemos preveni-las.

Dicas:

O que posso fazer para prevenir as doenças cardiovasculares?

A prevenção é essencial para um coração saudável e existem várias coisas que deves fazer no teu dia-a-dia, tais como:

– Teres atenção à quantidade de açúcar que consomes;

– Praticares exercício físico (pelo menos 30 minutos por dia);

– Não stressares muito (divertires-te também é muito importante).

Algumas curiosidades sobre o maior músculo do nosso corpo:

– Na verdade o coração está no meio do peito e não do lado esquerdo;

– O coração dos embriões humanos começa a bater ao dia 21 de uma gravidez;

– A cardiologia é o ramo da ciência que estuda e trata as doenças do coração;

– O coração humano bombeia cerca de 7,5 litros de sangue por dia.

Cientista, esperamos que tenhas aprendido mais sobre o coração e como mantê-lo saudável. Se te interessas pelo corpo humano não te esqueças de ler outros artigos do nosso blog! E continua atento às novidades…

14 Coisas Que Não Sabias Sobre o Corpo Humano!

E se o Amor fosse explicado cientificamente?

Science4you

Você cuida da saúde do seu sistema circulatório? Se você se preocupa com o risco de enfarto e até mesmo de acidente vascular cerebral, o famoso derrame, saiba que manter o sistema circulatório sempre saudável é o caminho mais rápido para viver longe desses e outros perigos para a saúde!
Acompanhe nosso artigo e conheça algumas atitudes que você precisa tomar – e outras que você precisa abandonar – para melhorar o funcionamento do seu sistema circulatório e dar adeus aos inchaços e os riscos de problemas maiores para a sua saúde. Confira!

Por que cuidar do sistema circulatório?

Nosso sistema circulatório é responsável pelo transporte de sangue e a distribuição dos nutrientes, oxigênio e hormônios para todo o corpo.
Ou seja, se fizermos uma analogia, o sistema cardiovascular é o encanamento da casa, responsável pelo transporte da água para as torneiras.
Esse sistema é composto pelos vasos sanguíneos, coração e sangue que, além de transportar tudo o que as células precisam para o bom funcionamento, carregam os resíduos do metabolismo para ser eliminados.
Assim como uma casa fica prejudicada se a água não consegue chegar às torneiras por algum defeito do encanamento, nosso corpo também sofre sérios problemas caso nosso sistema circulatório não funcione da maneira correta e não transporte os nutrientes e oxigênio que o organismo precisa para se manter saudável.
Portanto, para que o corpo funcione bem, é indispensável que o sistema circulatório esteja forte, afinal, o sangue é nosso fluido vital. Para tanto, alguns cuidados devem ser observados.
Acompanhe nossas dicas e saiba o que fazer para que o seu sistema circulatório esteja sempre em ótimo funcionamento:

1. Tenha uma alimentação saudável

Manter o bom funcionamento do seu sistema circulatório significa estar atento à saúde do seu coração. Por isso, manter uma alimentação saudável é indispensável.

Evite alimentos gordurosos e o excesso de sal

O excesso de sal no organismo está diretamente ligado ao risco de hipertensão. E atenção! O sal também está nos alimentos processados (presunto, salsicha) e industrializados (chips, pratos pré-cozidos) – que devem ser comidos com moderação, quando não evitados.
Além disso, o excesso de gorduras saturadas e trans aumentam o colesterol que, por sua vez, aumenta o risco de aterosclerose (entupimento das artérias por placas de gordura), podendo ocasionar problemas cardiovasculares.
Por isso, evite o consumo excessivo de carnes gordas, queijo, laticínios integrais, manteiga e pães.

Aposte nas frutas vermelhas e azeite de oliva em sua dieta

Amoras, cerejas, morangos, ameixas e uvas… essas podem ser frutas pequenas, mas são mesmo gigantes nos nutrientes que oferecem ao organismo, principalmente para o sistema circulatório.
Entre as suas propriedades, destacam-se os antioxidantes, capazes de fazer uma verdadeira faxina no nosso corpo, melhorando a circulação, a memória e ainda prevenindo o câncer.
O azeite de oliva também deve ter um papel de destaque na sua dieta. Seu uso regular melhora a circulação, inclusive nas extremidades, pois limpa o sistema arteriovenoso, reduzindo significativamente o risco de doença arterial periférica.

2. Pratique atividades físicas regulares

Além de cuidar da alimentação, para um sistema circulatório saudável, é preciso fortificar e manter o seu vigor. Para isso, tenha uma rotina de atividades físicas regulares contando, principalmente, com exercícios aeróbicos como caminhada, natação ou andar de bicicleta.
Idealmente, tente fazer atividades somente quatro a cinco vezes por semana, mas qualquer tempinho dedicado aos exercícios é válido!

3. Abandone hábitos pouco saudáveis

Consumo de tabaco, excesso de álcool ou outros estimulantes e uma vida cheia de estresse são hábitos que devem ser abandonados de vez.
O fumo prejudica sistematicamente a circulação. O excesso de álcool ou outros estimulantes afetam diretamente a saúde do coração, assim como estresse diário que potencializa as chances de enfarte precoce.
Portanto, se você busca uma vida mais saudável, longe de doenças e problemas de saúde, cuide do seu sistema circulatório por meio de uma boa alimentação, hábitos saudáveis, visitas regulares ao médico e uma vida longe do estresse e sedentarismo.
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Qual a importância de uma alimentação saudável para o sistema cardiovascular?

Comer muito e/ou de modo errado é a principal causa dealguns dos fatores de risco das doenças cardiovasculares, como a obesidade,diabetes, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados. "Por isso, éfundamental alimentar-se bem, de maneira equilibrada e sem excessos",salienta a Profa.

O que devemos fazer para manter o sistema circulatório saudável?

Veja, a seguir, o que você pode fazer e o que deve ser evitado para garantir a boa circulação..

Praticar atividades físicas. ... .

Consumir os alimentos certos. ... .

Respeitar o tempo de descanso. ... .

Optar pelos calçados certos. ... .

Beber bastante água..

Qual é a importância do sistema circulatório em relação aos nutrientes de que o corpo humano necessita?

Por meio do sistema circulatório humano é realizado o transporte de todos os nutrientes e oxigênio até as células. Mas ele não possui apenas essa finalidade, uma vez que também é responsável por excretar o gás carbônico.