O Mar Mediterrâneo (do latim, Mediterraneus, que significa “entre as terras”) é um mar interior que está localizado no Oceano Atlântico Oriental entre a Europa (ao sul), Ásia (a oeste) e África (ao norte). Suas águas são mais quentes uma vez que recebe o calor do deserto africano. Show
Ocupa uma área total de aproximadamente 2.5 milhões de Km2, sendo considerado o maior mar interior do mundo em extensão e volume de água. Cerca de 70 rios deságuam no Mar Mediterrâneo dos quais se destacam: Nilo, Pó, Ebro, Ródano, dentre outros.  Possui vasta biodiversidade abrigando cerca de 5% das espécies do planeta, dentre vegetais e animais. Faz ligações com o Mar Negro (pelo estreito de Bósforo e de Dardelos) e o Mar Vermelho (pelo Canal de Suez) agrupando diversas ilhas sendo as maiores a de Sardenha e Sicília, ambas na Itália. Além delas outras ilhas fazem parte do mediterrâneo, a saber: Chipre, Córsega, Creta, Maiorca, Minorca, Ibiza, Lesbos, Rodes, Miconos, Malta, dentre outras. O Mar Mediterrâneo é banhado pelas quatro penínsulas:
Apresenta profundidade média de 1.400 m e máxima de 5.200 m, por exemplo, na Fossa de Matapan (Grécia). Alguns mares que compõem o Mediterrâneo são:
Países Banhados pelo Mar MediterrâneoOs países que são banhados pelo Mar Mediterrâneo na Europa são: Espanha, França, Mônaco, Itália, Malta, Eslovênia, Croácia, Bósnia, Herzegóvina, Montenegro, Albânia, Grécia e Turquia. No continente asiático é a Síria, Líbano, Israel e Palestina; e, por fim, na África, os países banhados pelo Mediterrâneo são: Egito, Líbia, Tunísia, Argélia e Marrocos. Saiba também sobre o tema nos artigos:
Principais CaracterísticasAs principais características do mar mediterrâneo são:
HistóriaA história do mar mediterrâneo remonta tempos muito antigos, de forma que diversas civilizações da Antiguidade se desenvolveram próximas ao Mediterrâneo, tal qual fenícios, macedônios, cartagineses, egípcios, gregos e romanos. O Mediterrâneo foi muito importante para a navegação, relações comerciais e contato entre os povos (trocas comerciais, culturais, etc) uma vez ele possui uma posição estratégica. Os romanos o chamavam de “Mare Nostrum” (Nosso mar) e árabes o chamavam de “Al-Bahr al-al-Abyad Mutawassiṭ” (Mar Branco do Meio). Foi também muito importante para a rota marítima comercial dos séculos XV e XVI, pelos genoveses e venezianos com o transporte de especiarias. Atualmente, o mar Mediterrâneo vem sofrendo com as mudanças climáticas, resultado sobretudo da intervenção humana no local, por exemplo: a expansão do turismo e da pesca predatória. Aproximadamente 40 espécies estão ameaçadas de extinção. Saiba mais sobre os Mares e Oceanos do Mundo e o Mar Morto Quando falamos em um padrão alimentar para melhorar a qualidade de vida e alcançar a longevidade, a dieta mediterrânea não pode ficar de fora. Ela se baseia em um estilo alimentar dos habitantes de países banhados pelo Mar Mediterrâneo. Opa, se perdeu na geografia? Calma, estamos falando de países europeus, como a Grécia, Espanha, Itália, Portugal, Marrocos, França e os demais ali localizados. (1,2) O estilo alimentar dessa população pode incluir mais vegetais e frutas, além de peixes e de azeite de oliva no dia a dia. (3) Essa dieta, que inclusive é premiadíssima, é considerada a mais saudável do ano de 2021, de acordo com avaliações anunciadas pela revista U.S. News & World Report. (3,4) Como notamos, a região do Mediterrâneo nos reserva muito mais surpresas além de paisagens repletas de belezas naturais e um clima agradável. (3) Nesta publicação, vamos conhecer um pouco mais sobre a dieta mediterrânea. O que é a dieta mediterrânea?A dieta mediterrânea é um padrão alimentar que foi definido no início da década de 1960 e, em 2010, reconhecido como patrimônio cultural e imaterial da Unesco (Organização das Nações Unidas para a educação, a ciência e a cultura). Vale ressaltar que a dieta mediterrânea não é apenas um padrão, mas também uma coleção de hábitos saudáveis tradicionalmente seguidos pelas populações dos países da região mediterrânea. (2) Portanto, ela pode ser definida como um conjunto de práticas em que os alimentos representam apenas um dos componentes culturais relevantes. A intensa atividade física dos moradores da região, as técnicas de plantio e colheita, entre outras, colaboram para que essa dieta se torne um exemplo a ser seguido por todos aqueles interessados em adquirir novos e melhores hábitos para uma vida mais longa e saudável. (2) As características da dieta mediterrâneaPopular no mundo inteiro, a dieta mediterrânea possui características marcantes, que a torna um dos padrões alimentares mais saudáveis, e até mesmo mais saborosos, do mundo. Podemos destacar, como características dessa dieta: (2)
O resultado dessas combinações alimentares fornece aos adeptos dessa dieta todos os nutrientes necessários para manutenção das funções vitais e preservação de funções orgânicas importantes, como as dos sistemas circulatório e reprodutor. Acredita-se que o consumo regular de uma dieta com esses atributos pode trazer benefícios para a saúde como um todo. (5) Falaremos deles logo a seguir. Os benefícios da dieta mediterrânea para a saúdeEstudos indicam que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de diabetes, colesterol alto, demência, perda de memória, depressão e câncer de mama. A dieta também já foi associada a ossos mais fortes, coração mais saudável e maior longevidade. (4) O padrão nutricional mediterrâneo, associado ao conjunto de nutrientes ricos em antioxidantes, fibras e gorduras de boa qualidade, é determinante para a manutenção e preservação das funções do organismo. (2) Agora, confira 6 benefícios que a dieta mediterrânea está associada: (2)
Dieta mediterrânea e os efeitos no envelhecimentoA expectativa de vida da população nas regiões que possuem a dieta mediterrânea como padrão é uma das maiores do mundo, chegando, em média, a mais de 80 anos de vida. Segundo um estudo conduzido pela Academia Sahlgrenska, da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, idosos que seguem a dieta têm 20% mais chances de viverem por mais tempo. (2,5) Uma outra pesquisa, realizada por pesquisadores da Universidade de Edimburgo no Reino Unido, descobriu que uma dieta mediterrânea pode prevenir o encolhimento do cérebro em idosos, reduzir o declínio das funções cognitivas e, assim, diminuir as chances de desenvolver doenças como Alzheimer e outras demências. Portanto, o estudo mostrou que uma dieta saudável, como a mediterrânea, é capaz de desacelerar o processo de redução de volume cerebral. (6) Qualquer pessoa pode seguir a dieta mediterrânea?A resposta é não. Acontece que, apesar dos benefícios que essa dieta proporciona à saúde, é muito importante buscar um nutricionista antes de aderir à dieta. Alguns itens presentes neste padrão alimentar, como queijos e pães, podem ocasionar problemas de saúde para pessoas que convivem com intolerâncias e outras restrições. (3) Se você chegou até aqui na leitura, viu que a dieta mediterrânea pode oferecer diversos benefícios para a saúde, sem contar que é um dos mais populares padrões alimentares do mundo. Ela tem suas próprias características e, como vimos, um dos seus principais atributos é contribuir para a longevidade. Então, para levar uma vida longa e cheia de vitalidade, vale a pena conhecer essa dieta um pouquinho mais. Fontes:
Qual a importância do Mar Mediterrâneo para a região?O Mediterrâneo foi muito importante para a navegação, relações comerciais e contato entre os povos (trocas comerciais, culturais, etc) uma vez ele possui uma posição estratégica. Os romanos o chamavam de “Mare Nostrum” (Nosso mar) e árabes o chamavam de “Al-Bahr al-al-Abyad Mutawassiṭ” (Mar Branco do Meio).
Qual a importância do Mar Mediterrâneo ao longo da história?Na antiguidade o Mar Mediterrâneo era o principal elemento de ligação entre a Grécia, o Império Romano, o Norte da África e o Oriente Próximo, sendo um importante local onde se escoavam as mercadorias e por onde as pessoas migravam, fundando colônias (como no caso grego) e expandindo Impérios.
Porque o Mediterrâneo e considerado estratégico e multicultural?1 - O mar mediterrâneo é considerado estratégico e multicultural, pois é maior mar interior do planeta, visto que ele banha 24 países diferentes.
Qual a importância econômica para os países mediterrâneos?Às margens do Mediterrâneo são plantadas oliveiras, vinhedos, trigo e diversos outros produtos beneficiados pelas suas características climáticas. Cerca de 20% do território do Mar Mediterrâneo é destinado a extração de petróleo e gás natural.
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Qual a importância do Mediterrâneo para a vitalidade cultural da região?
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