A câimbra é uma contração rápida e involuntária de um ou vários músculos de uma determinada região do corpo, que causa dor intensa. Pode ocorrer em qualquer músculo, com mais frequência na panturrilha, pés e coxas – regiões que estão quase sempre em movimento. Esta contração rápida dos músculos é um problema comum e ocorre por diferentes motivos q maioria das vezes não tem causa clara. Show
No caso de câimbras nas pernas, elas costumam ocorrer após ou durante a prática de exercícios físicos intensos, longos períodos da posição em pé, durante a gravidez, ou mesmo durante a noite. Apesar de não indicarem doença grave, quando as câimbras surgem mais de uma vez ao dia e duram mais que 10 minutos, elas podem ser uma indicação de alerta. Neste caso, vale procurar um médico especialista a fim de investigar as reais causas do problema. Causas da câimbraElas podem acontecer de vez em quando, durante, ou após a pratica de exercícios físicos. Na maioria das vezes, não passa de uma maneira do próprio corpo sinalizar desidratação, ou falta de algum nutriente no músculo afetado. Contudo, as câimbras têm curta duração. Podem ser ainda um alerta para o uso excessivo do músculo, tensão muscular, isso de calçados adequados, ou mesmo dieta desregulada. Quando há persistência dos sintomas, ou quando as câimbras passam a aparecer com mais frequência, podem existir outros motivos relacionados a problemas de saúde mais graves como: Diabetes, Doenças no fígado, Miopatia, Estreitamento de artérias, Deficiência de potássio, cálcio ou magnésio, Uso de medicamentos diuréticos, Doenças neurológicas, Distúrbios da glândula tireoide, Anemia, entre outros. É importante ainda considerar que fatores como: idade avançada, gravidez, alcoolismo e sedentarismo podem ter impacto para causar câimbras. Assim, caso haja grande frequência da sensação de câimbras, é importante procurar um médico fisiatra para avaliar e relacionar estes fatores para avaliação das possíveis causas. SintomasOs sintomas da câimbra dependem bastante da região afetada. Além da dor muito intensa, pode haver inchaço, vermelhidão e sensação de fraqueza no músculo após a câimbra. É importante prestar atenção em qual momento a câimbra costuma acontecer: durante a noite, após exercícios físicos, depois de uma longa caminhada ou longos períodos em pé, em momentos de tensão, etc. Estas informações podem ajudar no diagnóstico médico. Como é feito o diagnóstico?O diagnóstico costuma ser principalmente clínico, após avaliação médica e coleta de informações. Dependendo do histórico do paciente, o médico pode solicitar exames complementares para ajudar a encontrar as causas ou fatores associados. Quais os tratamentos?O tratamento vai depender do diagnóstico do paciente, podendo variar muito de acordo com a causa identificada e com todo o histórico apresentado. Quando vier a sensação de câimbra, a melhor solução é alongar o músculo afetado, pois o alongamento estimula a circulação da região, promovendo a irrigação das veias de maneira que os nutrientes sejam distribuídos e consequentemente, promover o alívio da dor. Além disso, a mudança de hábitos também pode ser parte importante no tratamento para que as câimbras se tornem menos frequentes. Medidas simples como incluir na dieta alimentos ricos em minerais, potássio, magnésio e cálcio, beber ao menos 2 litros de água por dia, realizar alongamentos diários, utilizar calçados adequados para realizar atividades físicas e evitar esforços musculares sem orientação profissional, podem melhorar a frequência das câimbras. Outra dica para evitar câimbras noturnas, é realizar alongamentos em panturrilhas e coxas antes de dormir. Suplementos nutricionais ou remédios específicos só devem ser utilizados caso prescritos pelos médicos. Ainda tem dúvidas? Ligue para (11) 2659-5004, mande um WhatsApp (11) 98534-0078 ou se preferir, agende uma avaliação agora mesmo pelo nosso formulário clicado aqui. Publicidade Publicidade Cãibrassão contrações involuntárias dos músculos que costumam surgir após exercício físico intenso, refeições e até mesmo durante o sono. Apesar de a panturrilha ser um alvo preferencial do incômodo, as repuxadas podem atingir também abdômen, coxa, pés, mãos e pescoço. Existem duas explicações para o aparecimento das cãibras. De acordo com a primeira, o ácido lático, substância
produzida a partir da queima da glicose durante um esforço físico, se acumula em excesso e faz o músculo entrar em fadiga — a consequência disso são os espasmos. A outra explicação está em um desequilíbrio de sais minerais. Se a atividade dura mais de uma hora ou é muito intensa, por exemplo, o suor faz o organismo eliminar bastante sódio e potássio. Só que essas moléculas ajudam a coordenar o trabalho das fibras musculares. Se não são repostas, digamos que o músculo fica descoordenado, contraindo demais sem relaxar em seguida. Aí vêm aquelas fisgadas. Sinais e sintomas– Sensação de fisgada em um músculo Fatores de risco– Falta de condicionamento físico A prevençãoO melhor a fazer é preparar o corpo antes de atividades físicas mais exigentes para manter o equilíbrio dos sais minerais. Apesar da fama da banana, cheia de potássio, ela sozinha não previne a repuxada, já que a perda de sódio é maior com a suadeira. Continua após a publicidade O melhor mesmo é caprichar na hidratação, com água e, se for o caso, isotônicos. Os líquidos repõem a perda dos sais e fazem o organismo suportar melhor o esforço. E isso não vale só para os atletas: quem sua mais de uma hora por dia também precisa repor esses nutrientes. No cotidiano, vale investir em um cardápio com frutas, legumes e verduras fontes de vitaminas e minerais. Eles garantem a presença de nutrientes caros à musculatura. O tratamento das condições que resultam em maior risco de cãibra (lembre-se da lista acima) é, por sua vez, crucial para prevenir a recorrência dos episódios. O diagnósticoComo o espasmo desaparece sozinho, na maioria das vezes não é preciso nem procurar o médico. Mas, se o incômodo for constante, o especialista investigará possíveis causas por trás do problema. O tratamentoA cãibra é, felizmente, um mal passageiro: dura de alguns segundos a minutos. Na hora do aperto, não alongue o músculo com força, como fazem os jogadores de futebol, pois há risco de provocar lesões mais graves. A tática mais segura é respirar fundo, relaxar dentro do possível, alongar levemente e massagear com cuidado o local estirado com movimentos circulares. Se elas persistirem, já sabe: procure um médico. Continua após a publicidade
Informação confiável salva vidas. Assine Veja Saúde e continue lendo.É perigoso câimbra na barriga?As chamadas cãibras na barriga afetam o organismo de uma forma diferente, fazendo com que a pessoa acabe tendo, por exemplo, diarreia.
O que pode ser tipo uma cãibra na barriga?As causas mais frequentes normalmente são:. Excesso de exercício físico. Quando se faz exercício muito intenso ou por muito tempo, é comum o surgimento de cãibras. ... . Desidratação. ... . Falta de cálcio ou potássio. ... . Tétano. ... . Má circulação. ... . Uso de medicamentos.. O que fazer quando se tem cãibra na barriga?Uma boa forma para aliviar a câimbra na barriga é: Câimbra nos abdominais: deitar de barriga para baixo, colocar aos mãos ao lado do corpo e depois esticar os braços, levantando o tronco, como mostra a imagem. Permanecer nessa posição durante 1 minuto.
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