Os alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicam o organismo, são principalmente os ricos em cafeína, como café e chá verde, ou os temperos como a canela e a pimenta, pois são ricos em substâncias como catequinas e capsaicinas que ajudam a estimular o metabolismo. Show
Assim, quando esses alimentos fazem parte de uma alimentação saudável, que é acompanhada pela prática de atividade física regular, favorecem a perda de peso e a melhorar o funcionamento do organismo. É importante ressaltar que o ideal é que esses alimentos sejam recomendados pelo nutricionista, já que o seu consumo em excesso pode causar problemas como insônia ou aumento da pressão arterial, por exemplo. O metabolismo corresponde ao conjunto de processos bioquímicos que ocorrem no corpo que controla a síntese e a degradação de substâncias no organismo e, assim, permitem as funções vitais, como respiração, regulação da temperatura corporal e geração de energia, por exemplo. Assim, ao estimular o metabolismo, é possível ter melhora das suas funções, inclusive no que diz respeito à geração de energia e quebra de moléculas de gordura, por exemplo. A seguir, estão indicados alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo: 1. Pimenta vermelha A pimenta vermelha é rica em capsaicina, uma substância com propriedade antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajuda a aliviar a dor, prevenir câncer e acelerar o metabolismo. Como consumir: Deve-se consumir cerca de 3 g de pimenta por dia, e quanto mais ardida, maior o seu teor em capsaicina, mas o seu consumo exagerado pode causar queimação na boca e no estômago. 2. Chá verde
O chá verde é rico em flavonoides e cafeína, substâncias que aumentam o metabolismo e favorece a queima de gordura. Além disso, ele tem efeito diurético, o que ajuda a eliminar a retenção de líquidos. Como consumir: Para obter os seus efeitos, deve-se consumir de 4 a 5 xícaras por dia, evitando o seu consumo juntamente com as refeições principais, para que não atrapalhe a absorção de minerais da dieta, como ferro, zinco e cálcio. Veja todos os benefícios do chá verde. 3. Canela Além de ter ação termogênica, a canela tem ação anti-inflamatória, antioxidante, melhora a digestão e ajuda a controlar a diabetes e o colesterol alto. Como consumir: Essa especiaria pode ser consumida na forma de chá ou pode-se adicionar 1 colher de chá em saladas de frutas, sucos, vitaminas e no leite. 4. Gengibre Por conter os compostos 6-gingerol e 8-gingerol, o gengibre aumenta a produção de calor e de suor, o que ajuda no emagrecimento e na prevenção do ganho de peso. Como consumir: Além disso, ele melhora a digestão e combate os gases intestinais, podendo ser consumido na forma de chá ou adicionado em sucos, vitaminas e saladas. Veja receitas com gengibre para emagrecer. 5. Guaraná O guaraná ajuda a aumentar o metabolismo porque contém cafeína, e para emagrecer ele deve ser consumido de preferência juntamente com sucos ou chás que também ajudam na perda de peso, como chá de gengibre e sucos verde. Veja todos os benefícios do pó de guaraná. Como consumir: A quantidade recomendada é de 1 a 2 colheres de chá de pó de guaraná por dia, evitando os eu consumo durante a noite, para evitar problemas de insônia. 6. Vinagre de maçã O vinagre de maçã ajuda na perda de peso porque melhora a digestão, aumenta a saciedade, combate a retenção de líquidos e é ricos em antioxidantes que melhoram o funcionamento do organismo. Conheça outros benefícios do vinagre de maçã. Como consumir: Para auxiliar na dieta, deve-se consumi de 1 a 2 colheres de chá do vinagre diluídas em um copo de água por dia, ou utilizá-lo como para temperar carnes e saladas. 7. Café Por ser rico em cafeína, o café acelera o metabolismo e pode ser consumido ao longo do dia no café da manhã ou nos lanches. Como consumir: A quantidade recomendada é de até 5 xícaras de 150 ml por dia, lembrando de evitar o seu consumo em casos de gastrite, pressão alta ou insônia. Quais são os alimentos que queimam a gordura Desincham aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo?6 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal. Farelo de aveia. É rico em fibras, nutriente que ajuda no funcionamento do intestino e reduz a absorção de gordura e carboidratos. ... . Banana. ... . Frutas cítricas. ... . Azeite extra virgem. ... . Iogurte. ... . Abacate.. O que fazer para acelerar o metabolismo e queimar gordura?Confira 13 formas de acelerar o metabolismo para perder peso. Comer chocolate amargo. ... . Tomar café da manhã sempre. ... . Fazer mais refeições ao longo do dia. ... . Consumir mais proteínas magras. ... . Beber muita água. ... . Fazer atividades físicas de alta intensidade. ... . Tomar chá verde. ... . Comer batata doce regularmente.. O que comer para acelerar o metabolismo e emagrecer?Dez alimentos que aceleram o metabolismo. Abacate. Apesar de muitas pessoas acreditarem que o abacate engorda, a fruta, na verdade, estimula o metabolismo a queimar gorduras. ... . Amêndoa. ... . Atum. ... . Brócolis. ... . Canela. ... . Chá verde.. Gengibre.. Quais os alimentos que mais queimam gordura?11 alimentos que queimam gordura. Café Queridinho da mesa brasileira, o café é fonte de cafeína, que melhora o humor, dá um up na energia e aumenta o desempenho mental e físico. ... . Frutas vermelhas. ... . Nozes. ... . Ervilha. ... . Peixes ricos em gordura. ... . Ovos. ... . Óleo de coco. ... . Chá verde.. |