O que é higiene pessoal e por que ela é importante? Esse conceito se refere a cuidar da nossa saúde através da
limpeza e do asseio. Uma boa higiene pessoal é essencial para evitar a propagação de doenças causadas por germes, vírus e bactérias. Manter bons hábitos de higiene também ajuda a aumentar sua confiança, pois quando aparenta estar bem, você também se sente melhor - simples assim. Confira abaixo nossa lista dos principais hábitos de higiene corporal para adultos e veja se alguma coisa está faltando na sua rotina diária! Passos-chave: Utilize produtos de qualidade
na sua rotina de higiene pessoal – isso faz toda a diferença no resultado. Além da rotina diária de higiene pessoal, é importante também manter as consultas médicas em dia. Para melhor bem-estar em casa, compartilhe os hábitos de higiene pessoal com a sua família também. A lista abaixo destaca o que devemos fazer para ter uma boa higiene pessoal e quais são os principais hábitos de higiene e saúde que devemos seguir todos os dias.Checklist de hábitos de higiene pessoal diários
Certifique-se de lavar e secar as mãos adequadamente.
O sabão comum ainda é a melhor maneira de eliminar vírus e bactérias da sua pele. Isso ocorre porque o sabão trabalha para eliminá-lo quebrando a camada que o protege e matando-o de uma maneira que outros produtos desinfetantes não conseguem. Garantir que as mãos estejam secas também é um hábito de higiene pessoal tão importante quanto lavá-las, pois os germes se proliferam em ambientes úmidos. Se você estiver em casa, a maneira mais higiênica de secar é com uma toalha comum. Se você estiver em um espaço público, as toalhas de papel geralmente são a opção mais higiênica e também podem ser usadas para fechar a torneira e abrir a porta do banheiro. Saiba mais com o nosso guia completo para lavagem das mãos.
Tome banho todos os dias.
Faça isso assim que acordar ou antes de ir para a cama. Tente mantê-los rápidos, pois a água é um recurso cada vez mais escasso. Assim como secar bem as mãos é essencial, certifique-se de enxugar-se bem para evitar a proliferação de fungos e bactérias.
Aplique desodorante diariamente.
Use um bom spray ou roll-on, de preferência um produto que também tenha função antitranspirante ou antibactericida para proteger a sua pele do suor e das bactérias.
Escove os dentes após as refeições.
Esse é outro passo essencial na rotina de hábitos de higiene corporal: manter os dentes higienizados. Troque a escova a cada 3 meses e, na hora de escovar os dentes, use uma pasta de qualidade, fio dental e enxaguante bucal – esses items são essenciais para fazer uma boa higienização da boca.
Mantenha suas roupas limpas.
Corte as unhas regularmente.
Manter suas unhas feitas impede que a sujeira se acumule e também evita que encravem, o que pode causar micose e mau odor. Se os seus acessórios de manicure são compartilhados, certifique-se de esterilizar o alicate de unhas para evitar o contágio por bactérias e fungos.
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Na sua rotina de limpeza, qual produto você costuma usar para tirar o cheiro de pet da casa?
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Hábitos de higiene pessoal: 3 perguntas frequentes
Ainda tem dúvidas sobre hábitos de higiene e saúde? As explicações abaixo acompanham nossa lista de bons hábitos de higiene pessoal diária e podem sanar quaisquer questões pendentes.
Com que frequência devo tomar banho?
De modo geral, um banho de cinco minutos uma vez por dia é mais do que o suficiente. Se estiver muito quente, você tiver feito atividade física, estiver suado ou sujo do trabalho, de correr com as crianças ou de limpar a casa, um segundo banho ou ducha rápida já é o bastante para refrescar.
Posso substituir a lavagem por outras soluções e produtos?
Enquanto sprays antibacterianos à base de álcool, lenços umedecidos, géis e cremes (que normalmente contêm 70% de álcool) podem ajudar quando o sabão não está disponível ou não é tão prático, eles não são tão eficazes.
Com qual periodicidade devo lavar a cabeça?
A frequência da lavagem depende do tipo de fio de cada pessoa, mas não é indicado ficar mais de 5 dias com os cabelos sujos. Isso, pois o couro cabeludo produz sebo, que se acumulado por falta de enxague pode contribuir para oleosidade em excesso e até provocar dermatite seborreica. Portanto, lavar os cabelos ao menos duas vezes por semana deve fazer parte da sua rotina de higiene pessoal.
Rotina de higiene para prevenção de vírus e contaminações
Ao entrar em contato com superfícies potencialmente contaminadas, pode ser reconfortante lembrar que atitudes simples são as que têm melhor resultado. Todos os especialistas em saúde concordam que a prevenção mais eficaz contra o vírus é seguir os mesmos hábitos de higiene pessoal para evitar gripes, resfriados e outras infecções causadas por esses agentes externos.
Veja a seguir as precauções que deve tomar para se proteger de infecções:
Higienize bem as mãos frequentemente. O vírus pode durar de horas a dias em superfícies, dependendo do material, de modo que as chances de você tocar em algo infectado (como um corrimão, maçanetas, interruptores e balcões) e depois tocar em seu rosto são altas. Sendo assim, é imprescindível não apenas desinfetar o ambiente e objetos que potencialmente entraram em contato com o agente contaminante, mas também lavar as mãos constantemente. Não somente antes das refeições, mas toda vez que chegar em casa ou tocar em algo que possa estar contaminado.
Evite levar as mãos ao rosto. Os germes podem entrar no nosso corpo através dos olhos, nariz e boca. Por isso, um dos bons hábitos de higiene pessoal para impedir a propagação de vírus, é evitar ao máximo tocar a face.
Utilize equipamentos de proteção individual. Se você ou alguém ao seu redor estiver doente, considere usar máscaras protetores, especialmente em ambientes fechados. Esse simples ato faz a diferença para todos.
Hábitos de higiene para o bem de todos
Aderir a bons hábitos de higiene também é importante nas relações interpessoais. Por exemplo, quando estiver doente, caso precise sair de casa, tente observar boas práticas de higiene pessoal e de distanciamento social para ajudar a impedir que o vírus se espalhe ainda mais. Além disso, evite cumprimentar com aperto de mãos, e, se precisar espirrar ou tossir, faça isso cobrindo a boca e o nariz com um lenço de papel. Melhor evitar o transporte público e os espaços movimentados (embora tenhamos algumas dicas de como se proteger contra vírus nestes casos), e não se esqueça de tirar os sapatos e higienizar as mãos assim que chegar em casa. Agora que você sabe o que é higiene pessoal (e por que ela é importante), e aprendeu quais são os hábitos de higiene indispensáveis e orientações de como executar alguns deles corretamente, veja como desinfetar suas roupas e manter seus itens pessoais livres de bactérias para se proteger ainda mais.
Dúvidas frequentes sobre higiene pessoal
Quais são os melhores produtos de higiene pessoal?
Não existe o melhor, você precisa buscar uma marca de qualidade, porém que você goste. Isso faz diferença e mantém sempre a rotina de higiene pessoal em dia.
Tem produtos de higiene pessoal lista?
Procurando por lista de compra de produto de higiene? Então anote: sabonete, pasta de dente, escova de dente, desodorante, shampoo, condicionador, cotonete, fio dental, sabão para roupas.
Como aprender a fazer uma lista de higiene pessoal?
Para o dia-a-dia: escova de dente, pasta de dente, fio dental e álcool em gel. Para o banho: sabonete, shampoo, condicionador. Para o pós banho: cotonete. Quando necessário: Cortador de unhas. Para as roupas: Sabão em pó ou detergente líquido.
Publicado originalmente 5 de novembro de 2020