Órgão vital, o coração sofre com fatores como sedentarismo, cigarro, estresse e má-alimentação. Por isso cuide bem dele se você pretende ter uma vida longeva e com boa saúde.
Infelizmente, dados estatísticos mostram que as doenças do coração são as principais causas de morte no Brasil. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 40 pessoas morrem por hora em consequência de doenças atreladas ao coração.
Geralmente, os homens com mais de 60 anos são os mais atingidos, no entanto, essas doenças também podem afetar os mais jovens. Por isso, tomar alguns cuidados ao longo da vida é necessário e, certamente, trará resultados a longo prazo.
Como prevenir as doenças do coração
Um hábito necessário, em especial, para pessoas acima de 30 anos ou que sofrem de alguma patologia é visitar o cardiologista e fazer exames de rotina. Com isso, é possível controlar a pressão arterial, os triglicerídeos e outras taxas para conhecer seu coração.
O estresse é inimigo do coração, portanto, relaxe e não tenha incômodos desnecessários. O estresse aumenta a pressão arterial, o pulso cardíaco e os níveis de hormônios que podem prejudicar o organismo.
Se você é fumante, abandone imediatamente o cigarro. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), todo ano mais de cinco milhões de pessoas morrem no mundo e a causa é o tabagismo.
A alimentação também influencia diversos fatores do corpo. Neste caso, a ingestão de sal, por exemplo, é um dos grandes vilões para as doenças cardíacas, pois contribui para o desenvolvimento da hipertensão.
Então, como um dos cuidados que devemos ter para prevenir doenças, tente substituir o sal por temperos e ervas naturais e evite alimentos industrializados. Consuma frutas, legumes, cereais e outros alimentos saudáveis. Peixes são excelentes fontes de ômega 3, nutriente super importante que protege o coração. A ingestão de gorduras e carnes vermelhas faz mal e é desnecessária se você quer ter uma vida saudável e longe de doenças graves.
Junto a isso, o consumo de água ajuda a evitar o aumento da pressão sanguínea, prevenindo, também, a hipertensão.
Beber cerca de 2 litros de água por dia é o ideal, mas a quantidade exata para cada pessoa é única. Portanto, é essencial consultar seu médico para saber o quanto consumir.
Sedentarismo não faz bem a nenhuma pessoa. A prática de atividades físicas é benéfica a todos. Assim, os exercícios são importantes aliados para quem quer ter vida longa, e sua prática é um dos cuidados que devemos ter para prevenir doenças. O tipo de atividade independe, o importante é se mexer e não ficar parado. Caminhadas, natação, pilates, musculação, bicicleta ou qualquer outra atividade é boa para manter corpo e mente sã.
Além do mais, movimentar o corpo contribui para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. E precisa mais para ser feliz?
É importante procurar um médico e realizar exames antes de iniciar qualquer prática esportiva. Desta forma, é possível saber o tipo de exercício mais indicado para o seu caso, também.
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Prevenir-se de doenças virais não é uma tarefa fácil, uma vez que existem diversos vírus, os quais podem ser transmitidos de diferentes formas. Entretanto, algumas doenças relativamente comuns podem ser evitadas com medidas bastante simples.
Muitas das doenças causadas por vírus são transmitidas por meio do contato com secreções ou gotículas de saliva. Outras são transmitidas por vetores ou até mesmo por alimentos contaminados. Algumas recomendações gerais podem ser adotadas para a prevenção de doenças causadas por vírus.
Tópicos deste artigo
- 1 - Dicas para evitar doenças virais
- 2 - → Doenças causadas por vírus
- 3 - → Sintomas de doenças virais
- 4 - → Tratamento de doenças virais
Dicas para evitar doenças virais
Lavar sempre as mãos, principalmente antes de se alimentar e após ir ao banheiro.
Não compartilhar copos e talheres.
Lavar sempre os alimentos, dando atenção especial àqueles que serão consumidos in natura.
Alimentar-se apenas em locais que obedecem às normas da Vigilância Sanitária.
Utilizar camisinha em todas as relações sexuais para se prevenir de infecções transmitidas por meio da relação sexual, como a infecção por HIV.
Utilizar repelentes em áreas com grande quantidade de mosquitos, dando atenção especial às regiões que apresentam mosquitos Aedes aegypti.
Vacinar-se obedecendo às orientações dos calendários de vacinação. Uma grande variedade de doenças pode ser prevenida com a vacina, como a gripe, raiva, sarampo e catapora.
Evitar aglomerações de pessoas em épocas de surtos de determinadas doenças. Em surtos de gripe, por exemplo, deve-se evitar locais fechados e com muitas pessoas.
Evitar contato com pessoas doentes.
Alimentar-se bem e realizar exercícios físicos, pois esses hábitos estão relacionados com o fortalecimento do sistema imunológico.
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A vacina é uma das principais formas de prevenção de várias doenças virais.
→ Doenças causadas por vírus
As doenças virais, também conhecidas como viroses, são causadas por vírus, como o próprio nome indica. Várias delas são muito comuns, como é o caso de gripes e resfriados. Outras, no entanto, são mais raras. Veja algumas doenças virais bastante conhecidas:
Gripe: é causada pelo influenza vírus e apresenta como sintomas febre, dores no corpo, nariz escorrendo ou congestionado, dores de garganta e cansaço.
A gripe é uma doença transmitida por vírus que
pode causar febre e dores no corpo.
Resfriado: é uma doença diferente da gripe, pois é causada por outros vírus, principalmente o rinovírus. No resfriado, temos como sintomas mais comuns a presença de coriza, espirros, tosse, dores de garganta e cansaço.
Aids: é uma doença causada pelo HIV (vírus da imunodeficiência humana), o qual ataca o sistema imunológico do indivíduo, deixando-o mais suscetível a doenças. Ser HIV positivo é diferente de ter Aids, uma vez que o termo Aids é utilizado para descrever a síndrome relacionada com a falência do sistema imunológico.
Dengue: é uma doença viral causada pelo arbovírus, sendo transmitida, nas Américas, por mosquitos Aedes aegypti. Na dengue clássica, temos como principais sintomas dor de cabeça, dor muscular, dor atrás dos olhos, dor nas articulações, febre, fadiga, vômitos e manchas na pele.
Febre amarela: é uma doença causada por um vírus do gênero Flavivirus, o qual é transmitido por vetores: os mosquitos do gênero Haemagogus, Sabethes e Aedes. Essa doença apresenta um ciclo silvestre e um urbano, os quais se diferenciam pelos seus vetores, hospedeiros vertebrados e o local de ocorrência. Os principais sintomas da Febra Amarela são dores de cabeça, icterícia (coloração amarelada na pele e mucosas), dores musculares, náuseas, vômito, febre e fadiga.
Raiva: é uma doença transmitida ao homem por meio, principalmente, da mordida de animais que estão infectados. Vale salientar, no entanto, que ela também pode ser transmitida por arranhadura e lambedura de animais. Seus sintomas inicialmente são pouco específicos, tais como dores de cabeça, náuseas, dor de garganta e irritabilidade. Com a progressão da doença, podem ser observados delírios, espasmos musculares, convulsão e dificuldade para engolir.
Catapora ou varicela: é transmitida por meio de gotículas respiratórias no ar, contato com a pele de pessoa doente ou com superfície contaminada e até durante a gravidez, parto ou amamentação. Os sintomas incluem febre, mal-estar, cansaço, falta de apetite e manchas vermelhas que provocam coceira e, posteriormente, tornam-se bolhas.
Leia também: Dicas para se prevenir da gripe H1N1
→ Sintomas de doenças virais
Doenças causadas por vírus costumam, geralmente, desencadear sintomas relativamente parecidos. Febre, cansaço e falta de apetite, por exemplo, são sintomas que costumam surgir em diversas doenças virais. É por isso que muitas vezes o médico pode suspeitar de uma virose mesmo sem um resultado de exames laboratoriais.
As viroses mais comuns são aquelas que afetam o sistema respiratório e digestório. Nas viroses respiratórias, costuma-se notar febre, tosse, falta de apetite, dor de garganta e obstrução nasal. Já nas viroses gastrointestinais, observam-se geralmente náusea, vômito, cólica, diarreia e dores abdominais. Nos dois casos, é comum o paciente queixar-se de mal-estar.
→ Tratamento de doenças virais
Várias doenças virais não apresentam tratamento específico, sendo usados, normalmente, apenas medicamentos para aliviar os sintomas da doença. Na grande maioria dos casos, o corpo consegue sozinho combater o vírus. Para isso, é necessário um sistema imunológico em pleno funcionamento. É por isso que os médicos costumam recomendar repouso, hidratação e alimentação saudável na maioria dos casos de doenças virais.
Repouso, hidratação e alimentação adequada configuram geralmente a
recomendação médica em casos de doenças virais.
Das doenças virais que não possuem tratamento específico, podemos citar a dengue, caxumba, sarampo, catapora, resfriado, gripe, febre amarela e zika. Para passar a dor e a febre, nesses casos, são recomendados analgésicos e antitérmicos, que funcionam, como dito anteriormente, apenas para aliviar os sintomas e não para promover a cura.
Leia também: Como as grávidas podem prevenir-se do vírus zika?
Vale destacar que um sistema imunológico fortalecido é importante não só para o tratamento das doenças virais, mas também para a prevenção delas. Sendo assim, é fundamental adotar hábitos de vida saudáveis.
Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos