Panquecas de aveia e banana e leite

Sei que todo mundo um dia já sonhou com um café da manhã com uma torre de panquecas né? Eu adoro e é por esse motivo que sempre tento inventar uma nova receita para ter um pretexto de fazer aqui em casa, mas dessa vez resolvi seguir uma linha mais saudável usando apenas farinha de aveia o que deixa muito mais leve, nutritivo e sem glúten o que faz essa deliciosa torre de panquecas ser uma tentação já que é mega saudável né? Na minha receita não usei nenhum tipo de açúcar já que a banana bem madura é bem docinha e como servi com mel não seria necessário, mas você pode adoçar como desejar.

Panqueca Americana de Banana e Aveia

Tipo da Receita: Doce

Nivel: Fácil

  • 5 colheres (sopa) de Farinha de Aveia
  • 1 Banana (prata) bem madura
  • ¼ colher (chá) de fermento químico em pó
  • 4 colheres (sopa) de Leite
  • 2 ovos (inteiros)
  • Canela (a gosto)

  1. Em uma tigela misture a os ovos, farinha de aveia, canela e fermento químico e mistura bem até ficar homogêneo.
  2. Amasse a banana com um garfo e junte ao creme, misture bem e reserve.
  3. Em uma frigideira pequena, unte com manteiga e adicione uma concha de massa, deixe fritar com uma tampa até as bordas ficarem douradas, vire e frite por mais alguns segundos.
  4. Sirva com frutas e mel ou manteiga, geleia ou calda de sua preferência.

IMPORTANTE: Se você usar uma tampa a parte de cima vai cozinhar, facilitando na hora de virar.
FOGO: Use sempre um fogo bem baixo, para não torrar por fora e ficar cru por dentro.
PANELA: Use uma panela com anti-aderente para melhor resultado, você também pode fazer em um chapa ou na maquina de waffle.
BANANA: Quanto mais madura, mais doce ela vai ser e mais sabor de banana vai deixar na massa.
FERMENTO: O Fermento químico é o fermento tradicional usado para bolos.
CHOCOLATE: Se desejar pode adicionar 1 ou 2 colheres (sopa) de chocolate em pó na massa, para ter uma panqueca de banana com chocolate.
CANELA: Vocês podem tirar ou substituir caso queiram.

Sobre: Gisele Souza

Me chamo Gisele Souza, tenho 34 anos, sou Culinarista e Food stylist, amo aprender coisas novas e sempre estou em busca de novas receitas que facilitam nossas vidas! Acredito em comida feita com carinho e afeto que alimenta o corpo e a alma!

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As panquecas são uma ótima pedida para o café da manhã e lanche! Se você escolher preparar estas panquecas de banana e aveia do TudoReceitas.com, pode ficar tranquilo pois elas são saudáveis e não incluem açúcar. Confira abaixo o passo a passo das panquecas de banana e aveia e prepare ainda hoje!

2 convidados 30m Lanche Dificuldade baixa

Ingredientes para fazer Panquecas de banana e aveia:

  • 1 unidade de banana grande
  • 1 xícara de leite (240 mililitros)
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • ½ xícara de sementes de linhaça
  • 1 unidade de ovo
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de fermento em pó

Como fazer Panquecas de banana e aveia:

1

Reunir os ingredientes necessários é o primeiro passo desta receita de panquecas de banana e aveia.

2

Descasque a banana e coloque-a no liquidificador junto com o leite. Bata até obter uma mistura mais ou menos homogênea.

3

Adicione mais dois ingredientes desta receita de panquecas de banana e aveia: a linhaça e a aveia, e bata novamente.

4

Acrescente o ovo, a canela em pó e o fermento. Bata uma última vez até incorporar bem todos os ingredientes.

5

Em uma frigideira muito quente com um pouco de manteiga, coloque uma porção da mistura das panquecas de banana e aveia. Tampe e cozinhe por 2-3 minutos.

6

Após os 3 minutos, vire ao contrário e cozinhe por mais 2-3 minutos, ou até a panqueca ficar dourada.

7

Repita com a restante massa e desfrute das suas panquecas de banana e aveia, acompanhadas de xarope de bordo. Bom apetite!

Se você gostou da receita de Panquecas de banana e aveia, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de Panquecas.

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lanne

02/04/2018

Irei fazer,mais não irei colocar o leite,fica bom do mesmo jeito? Estou com alergia ao leite.😓😢

Sara Silva

02/04/2018

Oi Ianne. Você pode trocar o leite por uma bebida vegetal ou até mesmo usar água. Depois conte o que você achou destas panquecas 😉

lanne

02/04/2018

gostei da receita!posso substituir o leite por o quê?

Receita de Panquecas de banana e aveia

Receita de Panquecas de banana e aveia

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Quais os benefícios de comer banana com aveia?

Banana com aveia é uma combinação clássica e muito nutritiva da culinária! A fruta e o cereal são ricos em nutrientes, como fibras e minerais, que auxiliam no bom funcionamento do corpo e do intestino, além de fornecerem sensação de saciedade e promoverem uma alimentação mais saudável e balanceada.

Quais os benefícios da panqueca de aveia para a saúde?

Um dos maiores destaques dos ingredientes da panqueca funcional, é a quantidade de fibras alimentares encontrada em todos eles, principalmente na farinha de trigo integral e na farinha de aveia. Essa substância é essencial para melhorar o funcionamento do intestino, prevenir a constipação e tornar o coração mais sadio.

Quantas calorias tem a panqueca de aveia?

Outras quantidades: 1 oz - 64kcal, 1 panqueca - 175kcal, 100 g - 227kcal, Outras quantidades: 1 porção - 192kcal, 100 g - 240kcal, mais...

Quantas calorias tem uma banana prata com aveia?

Por exemplo, uma banana prata com duas colheres de sopa de aveia resulta em uma refeição com 146 calorias.

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